کاهش اضطراب و نگرانی ؛ معرفی ۷ روش کاربردی
زمان مطالعه: ۱۱ دقیقه درک اینکه نگرانی یک بخشی طبیعی از احساسات انسانهااست، اولین قدم در کاهش اضطراب است. اشکالی ندارد که بارها و بارها عصبی شوید، اما وقتی نگرانی های شما بیش از حد شود یا زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که از متخصصان کمک بگیرید. سعی کنید در طی این روند با خود مهربان باشید و به یاد داشته باشید که چند دقیقه از روز را به مراقبت از خود اختصاص دهید.
بیشتر بخوانید