۶ روش تمرین شکرگزاری در هنگام افسردگی

زمان مطالعه: ۵ دقیقه شاید از خودتان بپرسید آیا شکرگزاری در هنگام افسردگی امکان‌پذیر است؟ بله، در صورتی که در حال دست و پنجه نرم کردن با افسردگی هستید یادگرفتن نحوه‌ی شکرگزاری با پنهان کردن احساسات کار خاصی نیست و در عین حال به بهبود علائم افسردگی کمک می‌کند. در صورتی که احساس افسردگی دارید ممکن است نگران باشید که عزیزانتان از خلق پایین شما اذیت شوند، متوجه نشوید که چرا دوست دارید تنها باشید یا فکر می‌کنید به خاطر نعمت‌های زندگیتان ناسپاسی می‌کنید. یادگیری نحوه‌ی ابراز شکرگزاری در هنگام افسردگی به معنای پنهان کردن افسردگی نیست. می‌توانید شکرگزار باشید و نقاب شادی بر چهره بزنید.

بیشتر بخوانید

چگونه با بی علاقگی نسبت به همه چیز کنار بیاییم؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه بی علاقگی نسبت به همه چیز ، می تواند انجام کارهایی را که باید هر روز انجام دهید دشوارتر کند و شما را برای انجام بسیاری از کارها بی احساس ، بی علاقه و بی انگیزه کند. ممکن است مواردی وجود داشته باشد که قبلاً برای شما جالب بوده است ، اما اکنون به نظر نمی رسد انگیزه یا الهامی برای انجام آنها پیدا کنید.

بیشتر بخوانید

انواع اختلال دوقطبی و تفاوت آن ها با یکدیگر

زمان مطالعه: ۱۱ دقیقه انواع اختلال دوقطبی چه مواردی هستند؟ چه علائمی دارند؟ تفاوت آن ها با یکدیگر چیست؟ اختلال دو قطبی ، که به عنوان افسردگی شیدایی هم شناخته می شود ، یک بیماری روانی است که باعث ایجاد خلق وخوی بالا یا پایین و تغییر در خواب ، انرژی ، تفکر و رفتار می شود.

بیشتر بخوانید

کمبود ویتامین و افسردگی چه رابطه ای دارند؟

زمان مطالعه: ۸ دقیقه گاهی اوقات افسردگی به دلیل کمبود ویتامین ایجاد می شود. کمبود ویتامین و افسردگی می توانند به یکدیگر مرتبط باشند. برخی اوقات پیش از تجویز داروهای ضد افسردگی، پزشک یا روانپزشک مربوطه از شما می خواهد که یک آزمایش سلامتی انجام دهید. در این مطلب با ما با بررسی ارتباط کمبود ویتامین و افسردگی همراه باشید.

بیشتر بخوانید

علائم افسردگی چه مواردی هستند؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه ناراضی بودن همان افسردگی نیست. افسردگی اصطلاحی است که اغلب به راحتی برای توصیف احساس ما بعد از یک هفته بد در کار یا زمانی که از هم جدا می شویم استفاده می شود. اما اختلال افسردگی اساسی نوعی افسردگی بسیار پیچیده تر است. علائم خاصی وجود دارد که افسردگی را بصورت غم و اندوهی که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می کنیم نشان می دهد. تعیین اینکه آیا احساسات تاریک مداوم و لرزان در نتیجه افسردگی است ، می تواند اولین قدم برای بهبودی باشد. این علائم افسردگی را بخوانید تا ببینید زمان آن رسیده است که به یک روانکاو مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید

آیا افسردگی درمان می شود؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه در پاسخ به سوال آیا افسردگی درمان می شود؟ باید بگوییم که نیاز نیست به تنهایی با افسردگی بجنگید. افسردگی یک بیماری است و چیزی نیست که بتوانید با قدرت اراده خودتان، با آن مقابله کنید. با پزشک خود صحبت کنید و افرادی بیابید که می توانند پشتیبان شما باشند.اگرچه ابتلای دوباره، رایج است، به این معنا نیست که دائمی خواهد بود. ممکن است درمان فنی و مشخصی برای افسردگی وجود نداشته باشد اما با کمک و درمان، حتی افسردگی با ابتلای مجدد هم قابل بهبود است.

بیشتر بخوانید

افسردگی در مردان ؛ همه نکاتی که باید بدانیم

زمان مطالعه: ۸ دقیقه افسردگی یک بیماری سلامت روان شایع است که باعث احساس مداوم غم و اندوه می‌شود و می‌تواند بر نحوه تفکر و رفتار اثر بگذارد. سازمان بهداشت جهانی تخمین زده است که ۲۶۴ میلیون نفر در سراسر جهان در همه‌ی سن‌ها با افسردگی زندگی می‌کنند. افسردگی می تواند در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد کند و بر سلامت جسمی، رابطه با سایر افراد و کار شما اثر منفی بگذارد. افسردگی در مردان کمی دیرتر تشخیص داده می شود زیرا اغلب مردان درباره حال روحی شان کمتر صحبت می کنند.

بیشتر بخوانید