آیا هر روز ورزش کردن کار درستی است؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه ورزش برای زندگی شما، بسیار مفید است و باید در برنامه ی هفتگی تان قرار بگیرد. همچنین برای تندرستی، بهبود حال و پایین آوردن احتمال بیماری های مرتبت با سلامتی شما، حیاتی است به ویژه وقتی سنتان افزایش می یابد. با این حال، به طور کلی نیازی به هر روز ورزش کردن نیست، مخصوصاً وقتی ورزش های سنگین انجام می دهید و یا فراتر از توان بدنتان، از آن کار می کشید.

بیشتر بخوانید

۹ تمرین تنفس قبل از خواب برای خواب عمیق و راحت

زمان مطالعه: ۶ دقیقه اگر شب ها خواب خوبی ندارید، اصلا تنها نیستید چرا که افراد زیادی در دنیا با این چنین مسئله ایی دست و پنجه نرم می کنند. در این مطلب با ما با معرفی ۹ تمرین تنفس برای خواب راحت همراه باشید.

بیشتر بخوانید

روزانه چند کالری برای لاغری مصرف کنیم؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه پاسخ به این سوال که روزانه چند کالری برای لاغری باید مصرف کنیم، به عوامل مختلفی از جمله سن، قد، وزن فعلی، میزان فعالیت و سلامت متابولیسم بستگی دارد. هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنید، یک قانون کلی این است که میزان کالری دریافتی را به ۵۰۰ کالری کمتر از میزان نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی کاهش دهید. این به شما کمک می‌کند که هر هفته حدود ۱ پوند (۰٫۴۵ کیلوگرم) وزن کم کنید.

بیشتر بخوانید

چگونه از روغن نارگیل برای مو استفاده کنیم؟

زمان مطالعه: ۶ دقیقه روغن نارگیل یک محصول بهداشتی و آرایشی چندکاره است. مردم از آن برای انواع مختلف کارها، از پخت و پز و تمیز کردن تا مرطوب کردن پوست و پاک کردن آرایش استفاده می‌کنند. دیگران معمولا از روغن نارگیل برای کمک به بهبود سلامت و وضعیت موهای خود استفاده می‌کنند. این مقاله مزایا و معایب استفاده از روغن نارگیل برای مو را بررسی می‌کند.

بیشتر بخوانید

چگونه پس از بیدار شدن از خواب بد شبانه سرحال باشیم؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه خواب بد شبانه موضوعی است که بسیاری از اوقات با آن مواجه هستیم و منجر به کسلی و بی حوصلگی روز بعد هم می شود. علاوه بر این می تواند امور روزانه مان را با اختلال مواجه کند. هیچ چیز بدتر از این نیست که شب را با غلط زدن و چرخیدن و از دست دادن یک خواب باارزش سپری کنید. موضوع بدتر بعدی این است که روز بعد بدون سر کشیدن یک قهوه برای بیدار ماندن بتوانیم کار کنیم و اگر زمانی که احساس کاهش انرژی دارید به کافئین متوسل ‌شوید، احتمال این وجود دارد که دچار یک لرزش موقت شده و سپس سقوط کنید. آماده‌ی تغییردادن این چرخه هستید؟ پس در ادامه با ما با معرفی ۴ راهکار برای سرحال ماندن پس از یک خواب بد شبانه همراه باشید.

بیشتر بخوانید

گرم کردن قبل از ورزش و تمام نکاتی که باید بدانید

زمان مطالعه: ۴ دقیقه آیا به ورزش کردن علاقه دارید و ورزش جزئی از برنامه روزانه شما است؟ در صورتی که پاسخ شما مثبت است؛ آیا گرم کردن قبل از ورزش را به صورت جدی انجام می دهید؟ حقیقت این است که زمانی که شما تحت فشار زمان هستید، یا برای شروع تمرین اشتیاق دارید ، رد شدن از مرحله گرم کردن می تواند وسوسه انگیز باشد. اما گرم کردن قبل از ورزش ، به ویژه قبل از شروع فعالیت شدید، فواید فیزیولوژیکی و اغلب روانشناختی بسیاری دارد. در اینجا نکاتی است که باید بدانید تا از گرم کردن بدنتان بیشترین بهره را ببرید. در ادامه با مطالعه این مطلب با weloveit همراه باشید.

بیشتر بخوانید

لاغری با یوگا ؛ چگونه یوگا به کاهش وزن کمک می کند؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه انجام یوگا به طور منظم فواید زیادی از جمله ایجاد احساس بهتر نسبت به بدن، همزمان با تقویت و
انعطاف پذیری، تقویت عضلات، کاهش استرس و بهبود وضعیت روحی و جسمی را به همراه دارد.
اما چگونه می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟ لاغری با یوگا چگونه است؟ در ادامه با weloveit همراه باشید.

بیشتر بخوانید

بهترین زمان ورزش کردن چه موقع هست؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه برای بسیاری از افراد یافتن بهترین زمان ورزش کردن واقعاً یک چالش است. ورزش مهم است، اما همه افراد در طول روز مشغول کار، خانواده، افراد مهم، دوستان، وظایف خانه و ماموریت هستند و همان طور که می­دانید نیاز به استراحت و خواب هم دارند. ورزش کردن در صبح و عصر هر دو دارای مزایای سلامتی و مشکلات احتمالی هستند. بهترین زمان برای ورزش کردن به میزان کالری که می­سوزانید یا میزان وزنی که اضافه می کنید ارتباطی ندارد، بلکه بیشتر به احساس شما در هنگام ورزش و چگونگی متناسب بودن ورزش در برنامه روزانه خود مربوط می­شود.

بیشتر بخوانید

خشکی دست و راه های درمان و جلوگیری از آن

زمان مطالعه: ۴ دقیقه خشکی دست ها، اتفاقی رایج است. شاید مشکل خطرناکی نباشد اما ممکن است بسیار آزاردهنده باشد. در اکثر مواقع، خشکی دست ها بر اثر شرایط محیطی به وجود می آید. به طور مثال، آب و هوا می تواند باعث خشکی دست ها شود. شستن مداوم دست ها، تماس با مواد شیمیایی و بیماری های خاص نیز می توانند باعث خشک شدن دست ها شوند. خشکی پوست شما به هر دلیلی که باشد، روش های مختلفی برای مرطوب سازی آن وجود دارد. روش های درمان خشکی پوست، روش های جلوگیری از آن و دلایل خشکی پوست را در این مقاله بررسی می کنیم.

بیشتر بخوانید

درمان اگزما ؛ بررسی بیماری اگزما پوستی و علائم آن

زمان مطالعه: ۶ دقیقه اگر پوست شما گاهی اوقات دچار خارش و قرمزی ‌می‌شود، ممکن است دچار اگزما شده باشید. این بیماری پوستی در کودکان بسیار شایع است اما بزرگسالان نیز می‌توانند به آن مبتلا شوند. به اگزما گاهی اوقات درماتیت آتوپیک گفته می‌شود که رایج ترین نوع آن ست. ((آتوپیک)) به آلرژی اشاره دارد. مبتلایان به اگزما اغلب به همراه خارش و قرمزی پوست، آلرژی یا آسم نیز دارند. اما درمان اگزما به چه صورت است؟

بیشتر بخوانید