کاهش اضطراب و نگرانی ؛ معرفی ۷ روش کاربردی

زمان مطالعه: ۵ دقیقه درک اینکه نگرانی یک بخشی طبیعی از احساسات انسان‌هااست، اولین قدم در کاهش اضطراب است. اشکالی ندارد که بارها و بارها عصبی شوید، اما وقتی نگرانی های شما بیش از حد شود یا زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که از متخصصان کمک بگیرید. سعی کنید در طی این روند با خود مهربان باشید و به یاد داشته باشید که چند دقیقه از روز را به مراقبت از خود اختصاص دهید.

بیشتر بخوانید

برای درمان اضطراب اجتماعی چه کنیم؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه اگرچه می تواند ناامید کننده باشد، اما اضطراب اجتماعی چیزی است که می توان آن را با رویکرد درست فقط با چند تغییر در روال زندگی، مدیریت کرد. زندگی راحت تر با اضطراب کمتر امکان پذیر است. آن را بپذیرید، در آغوش بگیرید و آن‌ را بکار بگیرید.

بیشتر بخوانید

روش های کاهش استرس و اضطراب ؛ معرفی ۱۰ راهکار

زمان مطالعه: ۴ دقیقه شاید برایتان جالب باشد بدانید که استرس بیولوژیکی، کشفی نسبتاً جدید است. این کشف، در اواخر سال
۱۹۵۰ میلادی اتفاق افتاد که هانس سلی، متخصص غدد، برای اولین بار استرس را تشخیص داد و ثبت کرد.
علائم استرس از مدت ها قبل از سلی نیز وجود داشت اما کشف های او باعث تحقیقاتی جدید شد که باعث کنار
آمدن میلیون ها نفر با استرس شد. در این مقاله، ۱۰ تا از بهترین روش های کاهش استرس را برای شما
آورده ایم.

بیشتر بخوانید

مدیریت زمان چیست؟ چگونه مدیریت زمان داشته باشیم؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه مدیریت زمان، یکی از مهارت های اساسی زندگی است که هرکسی آن را به خوبی بلد نیست. مدیریت زمان
سخت است اما شما تنها فردی نیستید که چنین احساسی دارد. بنابراین، با این ۱۰ پیشنهاد مفید برای مدیریت
زمان شروع کنید که می تواند به گرفتن نتایجی که می خواهید، شما را نزدیک کند.

بیشتر بخوانید

اعتیاد به کار چیست و چگونه آن را ترک کنیم؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه اعتیاد به کار، یکی از موضوعات مهم در بحث سلامت روان است. همانند هر اعتیاد دیگری، اعتیاد به کار، ناتوانی در دست برداشتن از کار است. این اعتیاد، معمولاً از تمایل شدید در کسب کردن موفقیت و رسیدن به وضعیتی متفاوت است. اعتیاد به کار معمولاً در نتیجه ی رسیدن به موفقیت شغلی است. همچنین بین افراد کمال گرا، رایج است.

بیشتر بخوانید

تاب آوری چیست؟ افراد تاب آور چه خصوصیاتی دارند؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه اتفاقی نیست که برخی افراد خوشحال تر و موفق تر از دیگرانند. چه کارهایی می کنند که باعث تفاوتشان با دیگران می شود؟ آن ها، تاب آوری و قوی بودن را اولویت خود قرار می دهند.

بیشتر بخوانید

روانشناسی پول خرج کردن ؛ ولخرج هستید یا صرفه جو؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه روانشناسی پول خرج کردن به چه معناست؟ ما طبق چه برنامه ای پول خرج می کنیم؟ بر اساس تحقیقات زمان هایی که تحت استرس هستیم، طبیعت انسانی ما بیشتر خودش را نشان می دهد در زمینه ی میزان خرج و پس انداز کردن نیز، این مورد صدق می کند. در این مطلب قصد داریم به بررسی مبحث روانشناسی پول خرج کردن بپردازیم. با ما همراه باشید.

بیشتر بخوانید

افسردگی در مردان ؛ همه نکاتی که باید بدانیم

زمان مطالعه: ۸ دقیقه افسردگی یک بیماری سلامت روان شایع است که باعث احساس مداوم غم و اندوه می‌شود و می‌تواند بر نحوه تفکر و رفتار اثر بگذارد. سازمان بهداشت جهانی تخمین زده است که ۲۶۴ میلیون نفر در سراسر جهان در همه‌ی سن‌ها با افسردگی زندگی می‌کنند. افسردگی می تواند در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد کند و بر سلامت جسمی، رابطه با سایر افراد و کار شما اثر منفی بگذارد. افسردگی در مردان کمی دیرتر تشخیص داده می شود زیرا اغلب مردان درباره حال روحی شان کمتر صحبت می کنند.

بیشتر بخوانید

راه های کنترل خشم ؛ معرفی ۱۰ روش کاربردی

زمان مطالعه: ۵ دقیقه عصبانیت یک احساس طبیعی است؛ اما اگر منجر به پرخاشگری ، طغیان یا حتی درگیری های جسمی شود، می تواند مشکل ساز شود. کنترل خشم برای کمک به جلوگیری از گفتن یا انجام کاری که ممکن است پشیمان شوید مهم است. قبل از اینکه عصبانیت تشدید شود، می توانید از استراتژی های خاصی برای کنترل خشم استفاده کنید.

بیشتر بخوانید