خستگی مغز چیست و چه علائمی دارد؟

زمان مطالعه: ۱۰ دقیقه آیا تاکنون احساس کرده اید ذهنتان خسته شده است و بی حوصله شده اید؟ خستگی مغز مانند خستگی جسمی است، با این تفاوت با این تفاوت که ذهن شما به جای عضلات خسته شده است. وقتی مدتی روی یک کار سخت ذهنی تمرکز می کنید، حالات خستگی مغرز نمایان می شوند. اگر همیشه هوشیار باشید یا استرس داشته باشید ممکن است این نوع خستگی ذهنی را احساس کنید. شغل شما، مراقبت از کودکان یا والدین پیر و موارد دیگر می تواند منجر به فرسودگی ذهنی شوند.

بیشتر بخوانید

کاهش اضطراب و نگرانی ؛ معرفی ۷ روش کاربردی

زمان مطالعه: ۵ دقیقه درک اینکه نگرانی یک بخشی طبیعی از احساسات انسان‌هااست، اولین قدم در کاهش اضطراب است. اشکالی ندارد که بارها و بارها عصبی شوید، اما وقتی نگرانی های شما بیش از حد شود یا زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که از متخصصان کمک بگیرید. سعی کنید در طی این روند با خود مهربان باشید و به یاد داشته باشید که چند دقیقه از روز را به مراقبت از خود اختصاص دهید.

بیشتر بخوانید

برای درمان اضطراب اجتماعی چه کنیم؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه اگرچه می تواند ناامید کننده باشد، اما اضطراب اجتماعی چیزی است که می توان آن را با رویکرد درست فقط با چند تغییر در روال زندگی، مدیریت کرد. زندگی راحت تر با اضطراب کمتر امکان پذیر است. آن را بپذیرید، در آغوش بگیرید و آن‌ را بکار بگیرید.

بیشتر بخوانید

روش های کاهش استرس و اضطراب ؛ معرفی ۱۰ راهکار

زمان مطالعه: ۴ دقیقه شاید برایتان جالب باشد بدانید که استرس بیولوژیکی، کشفی نسبتاً جدید است. این کشف، در اواخر سال
۱۹۵۰ میلادی اتفاق افتاد که هانس سلی، متخصص غدد، برای اولین بار استرس را تشخیص داد و ثبت کرد.
علائم استرس از مدت ها قبل از سلی نیز وجود داشت اما کشف های او باعث تحقیقاتی جدید شد که باعث کنار
آمدن میلیون ها نفر با استرس شد. در این مقاله، ۱۰ تا از بهترین روش های کاهش استرس را برای شما
آورده ایم.

بیشتر بخوانید