چگونه خواب عمیق داشته باشیم ؟

زمان مطالعه: ۳ دقیقه خواب مناسب و با کیفیت در شب، زمینه ساز و لازمه کارایی بیشتر در طول روز است. بدن انسان به استراحت نیاز دارد و باید مجددا آماده شود. اگرچه، بدن افراد با هم متفاوت است و عادات هر شخصی با سایر افراد فرق دارد، اما تکنیک هایی را در ادامه آورده ایم که ممکن است برای شما بهتر از بقیه افراد جوابگو باشد.

بیشتر بخوانید

معرفی کتاب هفت عادت مردمان موثر

زمان مطالعه: ۲ دقیقه استفان کاوی محقق و نویسنده برجسته در این کتاب، با نگاهی ژرف و عمیق « هفت عادت » اساسی مردمان موفق جهان را مورد بررسی قرار داده و سپس شیوه ی پرورش و درونی کردن این «هفت عادت » را بیان می کند. او نخست اصولی را شناسایی می کند که آن را « قوانین طبیعت » می نامد و آنگاه شیوه ی به کارگیری این قوانین را در کار و زندگی به ما می آموزد. در این مطلب با ما با معرفی متاب هفت عادت مردمان موثر همراه باشید.

بیشتر بخوانید

چگونه به راحتی نه بگوییم؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه در یک دنیای ایده آل، ما می خواهیم به همه بله بگوئیم . اما همان طور که می بینید ، گفتن “بله” به همه، امکان پذیر نیست. به دلایلی که در ادامه بررسی می کنیم باید بتوانید گاهی “نه” بگویید:

بیشتر بخوانید

معرفی کتاب هنر خوب زندگی کردن

زمان مطالعه: ۵ دقیقه کتاب هنر خوب زندگی کردن، پنجاه و دو میان بُر ذهنی را معرفی می کند تا با کمک آن‏ها تصمیمات بهتر و هوشمندانه ‏تری بگیرید. شناخت این ابزارها شاید نتواند یک زندگی خوب را برای‏تان تضمین کند، اما مسیرتان را برای رسیدن به آن هموارتر می‏کنند.

بیشتر بخوانید

چرا به افسردگی بی دلیل دچار می شویم؟

زمان مطالعه: ۶ دقیقه شاید برای هم اتفاق افتاده باشد که هر چند مدت یکبار بدون هیچ دلیل خاصی احساس افسردگی به سراغتان بیاید. حقیقت این است که همیشه یک دلیل وجود دارد اما مشخص نیست که دقیقا چیست. مغز یک اندام پیچیده است و درک کاملی از افکار و عواطف ما دارد.

بیشتر بخوانید

چگونه همیشه شاد باشیم؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه همه ما دوست داریم زندگی شادی داشته باشیم. اگرچه عواملی مانند کارهای شخصی و تلاش برای آن ها می توانند چالش هایی را در این زمینه ایجاد کنند.
شاد بودن چیزی فراتر از انتخاب این است که بخواهیم شاد باشیم. برای تداوم شادی در زندگی باید اشتیاق و انگیزه داشته باشیم و شناخت عمیقی از خود و اهدافمان داشته باشیم که البته این شناخت ها یک شبه به دست دسا نمی آیند و در طول سفر زندگی باید به آن ها پی برد.

بیشتر بخوانید

۷ روش کاربردی برای تغییر طرز تفکر

زمان مطالعه: ۵ دقیقه باید زمان زیادی را صرف کار کردن روی طرز فکرمان کنیم، چون موجب شناخت بهتر خود می شود و در نتیجه این شناخت، صبر بیشتری در مواجهه با مسائل خواهیم داشت. تغییر طرز تفکر نه تنها به معنی مثبت نگری است بلکه به ما یادآوری می کند که مغز ما نیازمند رشد و توسعه است. یعنی به راه هایی که تاکنون امتحان نکرده اید، فکر کنید و به آن ها با دید باز بنگرید.

بیشتر بخوانید