راه های کنترل خشم ؛ معرفی ۱۰ روش کاربردی

زمان مطالعه: ۵ دقیقه عصبانیت یک احساس طبیعی است؛ اما اگر منجر به پرخاشگری ، طغیان یا حتی درگیری های جسمی شود، می تواند مشکل ساز شود. کنترل خشم برای کمک به جلوگیری از گفتن یا انجام کاری که ممکن است پشیمان شوید مهم است. قبل از اینکه عصبانیت تشدید شود، می توانید از استراتژی های خاصی برای کنترل خشم استفاده کنید.

بیشتر بخوانید

معرفی ۷ کتاب افزایش اعتماد به نفس

زمان مطالعه: ۶ دقیقه داشتن اعتماد به نفس بسیار سخت است. تحقیقات زیادی در زمینه کتاب های خودسازی انجام شده که می
تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند. در این مطلب، ۷ کتاب افزایش اعتماد به نفس در این زمینه را معرفی می کنیم.

بیشتر بخوانید

گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزش های هوازی

زمان مطالعه: ۳ دقیقه نحوه گرم کردن و سرد کردن بدن به طور صحیح می تواند به کاهش خطر آسیب دیدگی و بهبود عملکرد ورزشی شما کمک کند. قبل از این که ورزش خود را با دویدن و یا استفاده از دستگاه الپتیکال آغاز کنید، ابتدا گرم کردن مختصری را در نظر بگیرید. و به فکر این باشید که ورزش خود را با تمرینات سرد کردن، به اتمام برسانید. مطمئناً، گرم کردن و سرد کردن بدن ممکن است چند دقیقه به برنامه ورزشی شما بیفزاید، اما به کاهش استرس قلب و عضلات دیگر کمک می کند.

بیشتر بخوانید

بهترین زمان ورزش کردن چه موقع هست؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه برای بسیاری از افراد یافتن بهترین زمان ورزش کردن واقعاً یک چالش است. ورزش مهم است، اما همه افراد در طول روز مشغول کار، خانواده، افراد مهم، دوستان، وظایف خانه و ماموریت هستند و همان طور که می­دانید نیاز به استراحت و خواب هم دارند. ورزش کردن در صبح و عصر هر دو دارای مزایای سلامتی و مشکلات احتمالی هستند. بهترین زمان برای ورزش کردن به میزان کالری که می­سوزانید یا میزان وزنی که اضافه می کنید ارتباطی ندارد، بلکه بیشتر به احساس شما در هنگام ورزش و چگونگی متناسب بودن ورزش در برنامه روزانه خود مربوط می­شود.

بیشتر بخوانید

خشکی دست و راه های درمان و جلوگیری از آن

زمان مطالعه: ۴ دقیقه خشکی دست ها، اتفاقی رایج است. شاید مشکل خطرناکی نباشد اما ممکن است بسیار آزاردهنده باشد. در اکثر مواقع، خشکی دست ها بر اثر شرایط محیطی به وجود می آید. به طور مثال، آب و هوا می تواند باعث خشکی دست ها شود. شستن مداوم دست ها، تماس با مواد شیمیایی و بیماری های خاص نیز می توانند باعث خشک شدن دست ها شوند. خشکی پوست شما به هر دلیلی که باشد، روش های مختلفی برای مرطوب سازی آن وجود دارد. روش های درمان خشکی پوست، روش های جلوگیری از آن و دلایل خشکی پوست را در این مقاله بررسی می کنیم.

بیشتر بخوانید

درمان اگزما ؛ بررسی بیماری اگزما پوستی و علائم آن

زمان مطالعه: ۶ دقیقه اگر پوست شما گاهی اوقات دچار خارش و قرمزی ‌می‌شود، ممکن است دچار اگزما شده باشید. این بیماری پوستی در کودکان بسیار شایع است اما بزرگسالان نیز می‌توانند به آن مبتلا شوند. به اگزما گاهی اوقات درماتیت آتوپیک گفته می‌شود که رایج ترین نوع آن ست. ((آتوپیک)) به آلرژی اشاره دارد. مبتلایان به اگزما اغلب به همراه خارش و قرمزی پوست، آلرژی یا آسم نیز دارند. اما درمان اگزما به چه صورت است؟

بیشتر بخوانید

۸ مورد از بهترین کتاب های خودشناسی برای بهبود تفکر

زمان مطالعه: ۵ دقیقه خودشناسی ما را به خودمان نزدیکتر می‌کند. به ما امکان شفاف‌سازی احساساتمان را می‌دهد و به شناسایی نقاط قوت و ضعف موجود در ما کمک می‌کند. ما نمی توانیم بدون تمرکز بر آنچه اکنون برای ما اتفاق می افتد و نحوه‌ی پاسخگویی به آن، خود آگاهی و خودشناسی داشته باشیم. برای رسیدن به خودآگاهی در این پست با ما با معرفی بهترین کتاب های خودشناسی همراه باشید.

بیشتر بخوانید

تاثیرات استرس بر روح و جسم

زمان مطالعه: ۵ دقیقه همه ی ما کم و بیش، تاثیرات استرس را تجربه کرده ایم. استرس داشتن سخت است، به ویژه زمانی که شدید باشد.استرس بر روی همه ی فعالیت های بدنمان تاثیر می گذارد مانند گوارش، سیستم ایمنی بدن، قدرت ادراک و حالت روحی ما. به بیان ساده، استرس، پاسخ بدن شما به تغییراتی در محیطتان است که نا امن تلقی می شوند.

بیشتر بخوانید

فواید ویتامین سی برای پوست

زمان مطالعه: ۴ دقیقه امروزه استفاده از ویتامین سی برای پوست به روتین مراقبت روزانه پوست اضافه شده است. ویتامین سی خواص بسیار زیادی برای پوست دارد. در این مطلب با ما با بررسی فواید ویتامین سی برای پوست همراه باشید.

بیشتر بخوانید

دویدن روی تردمیل بهتر است یا دویدن در فضای باز؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه یک سوال عمده که دوندگان نظرات مختلفی در مورد آن دارند، این است که دویدن روی تردمیل بهتر است یا دویدن در فضای باز؟ طرفداران هر دو رویکرد عشق به دویدن دارند. با این حال، برخی از افرادی که در فضای باز می دوند، معتقدند که دویدن روی تردمیل یکنواخت و خسته کننده است، در حالی که افرادی که روی تردمیل می دوند ممکن است دویدن در یک محیط کنترل شده را ترجیح دهند.

بیشتر بخوانید