۹ مزیت ورزش منظم برای سلامتی روح و جسم

زمان مطالعه: ۶ دقیقه ورزش به عنوان هر حرکتی تعریف می ­شود که باعث کار کردن عضلات شما شود و همچنین سبب شود بدن شما کالری بسوزاند. ثابت شده است که فعال بودن از نظر جسمی و روحی فواید زیادی برای سلامتی دارد. حتی ممکن است به شما کمک کند که طول عمر بیشتری داشته باشید. در این مطلب به بررسی ۹ فایده ورزش کردن منظم می پردازیم.

بیشتر بخوانید

چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه اگر همیشه احساس خستگی می کنید، نشانه ی این است که خستگی شما، طبیعی نیست. این که بعد از کار کردن، ورزش کردن و یا انجام فعالیت های فوق برنامه، احساس خستگی کنید، اتفاقی عادی است اما این که حتی بعد از ۱۰ ساعت خواب و بدون انجام فعالیتی، احساس خستگی کنید، دیگر رویدادی طبیعی تلقی نمی شود.

بیشتر بخوانید

۱۱ اشتباه رایج پیاده روی و نحوه برطرف کردن آن ها

زمان مطالعه: ۵ دقیقه بسیاری از ما عادت به پیاده روی و قدم زدن داریم و گاهی پیاده روی ورزش اصلی ما هم محسوب می شود. اما نکته مهمی که در این زمینه وجود دارد این است که چند اشتباه رایج پیاده روی وجود دارند که معمولا آن ها را رعایت نمی کنیم. در این مطلب قصد داریم این اشتباهات را بررسی کنیم در ادامه با ما همراه باشید.

بیشتر بخوانید

آموزش طرز تهیه شیرینی ماکارون دارچینی

زمان مطالعه: ۲ دقیقه شیرینی ماکارون دارچینی یک شیرینی خوشمزه فرانسوی است که می توانید به عنوان یک شیرینی میان وعده دلپذیربه همراه چای یا قهوه نوش جان کنید. در ادامه با ما با آموزش طرز تهیه شیرینی ماکارون دارچینی همراه باشید.

بیشتر بخوانید

معرفی کتاب آیین دوست یابی

زمان مطالعه: ۲ دقیقه کتاب آئین دوست یابی اثر ماندگار دیل کارنگی به ترجمه پروین قائمی و ریحانه جعفری از جمله کتاب هایی است که اکثر روانشناسان و حتی مردم عادی آنرا می شناسند و از کتاب هایی می دانند که برای همه مردم قابل فهم و مهم تر از آن قابل عمل کردن است.

بیشتر بخوانید

آموزش روش خشک کردن ذرت برای پفیلا

زمان مطالعه: ۲ دقیقه پاپ کورن یک ماده غذایی کامل است وبه طور طبیعی چند ماده مغذی مهم دارد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف دانه کامل ذرت به کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. در این مطلب روش خشک کردن ذرت برای پفیلا را آموزش داده ایم:

بیشتر بخوانید

میزان مصرف آب در روز ، روزانه چقدر آب بخوریم؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه حدود ۶۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است.بدن انسان به طور مداوم آب مورد نیاز خود را بیشتر از طریق ادرار، عرق و همچنین از عملکردهای منظم بدن مانند تنفس از دست می­دهد. برای جلوگیری از کمبود آب بدن، باید میزان مصرف آب در روز چقدر باشد؟

بیشتر بخوانید

کتاب هایی که برای شاد زندگی کردن باید بخوانیم

زمان مطالعه: ۵ دقیقه هنگامی که افراد راجع به خوشبختی و شاد زندگی کردن فکر می کنند، اولین چیزی که به ذهنشان می رسد، خانه های بزرگ و خودروهای گران قیمت است. این طرز تفکر دیگر ناکارآمد شده و کتاب های برجسته در زمینه ی خوشبختی هم بیشتر بر روی کشف معنای وجودی تمرکز می کنند. یک راه مناسب برای فکر کردن راجع به این موضوع، یک کتاب خوب در زمینه ی خوشبختی است که باعث تفکر واقع گرایانه شما شود.

بیشتر بخوانید

معرفی کتاب خودت را به فنا نده !

زمان مطالعه: ۳ دقیقه آیا از احساس درماندگی و نا امیدی خسته شد اید ؟ اگر اینطور است ، گری جان بیشاپ برای این مشکل شما راه حلی دارد . او در این کتاب آموزنده و واقع گرایانه ، ابزار و توصیه هایی را در اختیارتان قرار می دهد که با کمک آن ها ، خواهید توانست از شر مساِئل و مشکلات آسیب زا رها شوید و به نسخه ی ( به فنا نرفته ی ) خودتان اجازه ی بروز دهید .

بیشتر بخوانید

پیاده روی برای لاغری ؛ چگونه با پیاده روی لاغر شویم؟

زمان مطالعه: ۶ دقیقه پیاده روی منظم مزایای بالقوه زیادی برای سلامتی، از جمله کاهش وزن دارد همچنین از ساده ترین و مقرون به صرفه ترین انواع ورزشی است که فرد می تواند انجام دهد. بسیاری از افراد می توانند به صورت منظم پیاده روی برای لاغری داشته باشند و از مزایای فعالیت بیشتر بهره مند شوند .

بیشتر بخوانید