weloveit، مرجع تخصصی سبک زندگی

زمان مطالعه: ۳ دقیقه آیا تاکنون به این موضوع فکر کرده اید که به جای «آرام باش» به فرد عصبانی چه بگوییم؟ گفتن عبارت آرام باش باعث خشمگین تر شدن فرد عصبانی می شود. خشم یک حالت طعنه آمیز است و در حالت ناامیدی یا عصبانیت، آخرین چیزی که به کسی می خواهد گفته شود این است که “آرام” باشد. وقتی کسی جوش میاورد، این بدترین نصیحت است. حتی اگر این تنها کاری باشد که برای پردازش واضح تر مسائل باید انجام دهد.

زمان مطالعه: ۴ دقیقه آرام کردن ذهن مضطرب بسیار دشوار است. احساس ترس مشخصه اضطراب در انتظار رویداد آینده است. صرف نظر از اینکه در مورد عملکرد شغلی، شرکت در یک رویداد اجتماعی یا مسائل مالی نگران هستید، اضطراب ناشی از این است که فکر می کنید که یک نتیجه منفی رخ خواهد داد و احساس نمی کنید که برای مقابله با آن آمادگی دارید یا نه. شناسایی و به چالش کشیدن الگوهای فکری اضطراب آور یک گام اساسی برای کاهش اضطراب و بازیابی آرامش درونی شما به حساب می آید. پرسیدن سوالات از خود چارچوبی برای کشف چنین الگوهای افکار و کاهش اضطراب کلی شما فراهم می کند. در اینجا پنج سوال وجود دارد که می تواند سطح اضطراب شما را کاهش دهد.

زمان مطالعه: ۴ دقیقه نه گفتن برای اغلب ما سخت است اما تاکنون به این موضوع فکر کرده اید که چگونه مودبانه نه بگوییم؟ کلید و اساس نه گفتن مودبانه و حرفه ای این است که “نه” را به شیوه های مختلف تقسیم بندی کنید تا به طرز عجیبی به کسی خیره نشوید و سپس زمزمه کنید “من نمی توانم این کار را انجام دهم. راه های مختلفی برای نه گفتن به افرادی که با آنها در تعامل هستید وجود دارد، به گونه ای که برای شما مفید است و همچنان نسبت به طرف مقابل مودب و محترمانه رفتار کنید. در اینجا چند مورد برای در ذهن داشتن آنها ذکر کرده ایم.

زمان مطالعه: ۳ دقیقه آیا تاکنون به این مساله فکر کرده اید که تاثیر افسردگی بر تصمیم گیری چگونه است؟ زندگی با افسردگی می‌تواند حتی کوچک‌ترین تصمیم‌ها را به چالش بکشد، اما راه‌هایی وجود دارد که به آسان‌تر شدن تصمیم‌گیری کمک شایانی می کند. احساس تنهایی یا غمگینی، از دست دادن علاقه به چیزهایی که زمانی از آنها لذت می بردید و احساس ناامیدی، همه از نشانه های افسردگی هستند. اما اینها تنها علائم نیستند.

زمان مطالعه: ۷ دقیقه بهترین کتاب های ذهن آگاهی را می شناسید؟ تا چه اندازه با مبحث ذهن آگاهی آشنایی دارید؟ در این مطلب با ما با معرفی چند مورد از این کتاب ها همراه باشید.

زمان مطالعه: < 1 دقیقه خشک کردن ذرت بسیار مهم است؛ زیرا ذرت باید به خوبی خشک شود تا به درستی پاپ کورن شود. در غیر این صورت به سادگی تبدیل به ذرت پخته می شود. چه ذرت را برای تهیه پاپ کورن خشک کنید و چه ذرت را که خیس شده است دوباره خشک کنید، باید ذرت را با دقت و کاملا خشک کنید. فقط یک هسته سفت شده و کاملا خشک شده بهترین پاپ کورن را تشکیل می دهد.

زمان مطالعه: ۱۱ دقیقه اگر حرف دیگران بسیار برای شما مهم شود، دیگر خودتان را فراموش می کنید. اما وقتی که فکر و ذکر درباره نظرات دیگران را کنار بگذارید، آن موقع است که می فهمید که چه کسی هستید.

زمان مطالعه: ۶ دقیقه استرس شغلی در بیشتر موارد بر بسیاری از ما تأثیر می گذارد. مهلت ها ، درگیری با همکاران و خواسته های تجاری راهی برای این مساله ایجاد می کند. مدیریت افسردگی کار به همین دلایل بسیار ضروری است.

زمان مطالعه: < 1 دقیقه برشته کردن ذرت طعم دودی-شیرین لذت بخشی را به ارمغان می آورد. حتی اگر ذرت تازه ندارید، می توانید با استفاده از ذرت منجمد روی بلال یا در دانه به نتایج خوبی برسید. استفاده از روغن زیتون سبک طعم این سبزی همه کاره را بدون غلبه بر آن بیشتر می کند. ذرت بو داده را می توان به انواع غذاها از جمله سوپ، سالسا یا سالاد اضافه کرد.