آیا گرم کردن قبل از پیاده روی لازم است؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه گرم کردن قبل از پیاده روی و به صورت کلی قبل از ورزش بدون توجه به میزان سنگینی تمرین اهمیت به سزایی دارد. پیاده روی قطعا به عنوان یک ورزش محسوب می شود، مخصوصا اگر قصد دارید سرعت خود را افزایش دهید و یک پیاده روی قدرتی انجام دهید. جن تاداشور (یک فیزیوتراپیست و یک کوهنورد و دونده مشتاق) می گوید: گرم کردن مناسب می تواند خطر آسیب دیدگی شما را کاهش دهد.

بیشتر بخوانید

۱۰ نکته در مورد تناسب اندام در فصل بهار

زمان مطالعه: ۴ دقیقه بعد از یک زمستان طولانی با کاهش فعالیت یا کم تحرکی، ممکن است وسوسه شوید که به محض خوب شدن هوا از منزل خارج شوید و ورزش کنید و یا در همان سطحی که در پایان فصل گذشته ورزش کرده اید، به فعالیت خود ادامه دهید. اما چنین اشتیاقی اغلب منجر به آسیب دیدگی در اوایل فصل می شود. بنابراین اگر روال زندگی خود را برای زمستان تغییر داده اید، باید به آرامی به آمادگی اولیه ی خود برگردید.

بیشتر بخوانید

برای شروع یوگا چه کار کنیم؟

زمان مطالعه: ۸ دقیقه یوگا یک ورزش محبوب در سراسر جهان است که سه عملِ تنفس، حرکت و مدیتیشن را با هم ترکیب می کند. یوگا بیش از یک قرن پیش از هند وارد شده است و مدت هاست که به دلیل مزایای جسمی و روحی آن مورد استقبال قرار گرفته است. برای شروع یوگا چه کار باید کرد؟

بیشتر بخوانید

آیا هر روز ورزش کردن کار درستی است؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه ورزش برای زندگی شما، بسیار مفید است و باید در برنامه ی هفتگی تان قرار بگیرد. همچنین برای تندرستی، بهبود حال و پایین آوردن احتمال بیماری های مرتبت با سلامتی شما، حیاتی است به ویژه وقتی سنتان افزایش می یابد. با این حال، به طور کلی نیازی به هر روز ورزش کردن نیست، مخصوصاً وقتی ورزش های سنگین انجام می دهید و یا فراتر از توان بدنتان، از آن کار می کشید.

بیشتر بخوانید

گرم کردن قبل از ورزش و تمام نکاتی که باید بدانید

زمان مطالعه: ۴ دقیقه آیا به ورزش کردن علاقه دارید و ورزش جزئی از برنامه روزانه شما است؟ در صورتی که پاسخ شما مثبت است؛ آیا گرم کردن قبل از ورزش را به صورت جدی انجام می دهید؟ حقیقت این است که زمانی که شما تحت فشار زمان هستید، یا برای شروع تمرین اشتیاق دارید ، رد شدن از مرحله گرم کردن می تواند وسوسه انگیز باشد. اما گرم کردن قبل از ورزش ، به ویژه قبل از شروع فعالیت شدید، فواید فیزیولوژیکی و اغلب روانشناختی بسیاری دارد. در اینجا نکاتی است که باید بدانید تا از گرم کردن بدنتان بیشترین بهره را ببرید. در ادامه با مطالعه این مطلب با weloveit همراه باشید.

بیشتر بخوانید

گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزش های هوازی

زمان مطالعه: ۳ دقیقه نحوه گرم کردن و سرد کردن بدن به طور صحیح می تواند به کاهش خطر آسیب دیدگی و بهبود عملکرد ورزشی شما کمک کند. قبل از این که ورزش خود را با دویدن و یا استفاده از دستگاه الپتیکال آغاز کنید، ابتدا گرم کردن مختصری را در نظر بگیرید. و به فکر این باشید که ورزش خود را با تمرینات سرد کردن، به اتمام برسانید. مطمئناً، گرم کردن و سرد کردن بدن ممکن است چند دقیقه به برنامه ورزشی شما بیفزاید، اما به کاهش استرس قلب و عضلات دیگر کمک می کند.

بیشتر بخوانید

بهترین زمان ورزش کردن چه موقع هست؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه برای بسیاری از افراد یافتن بهترین زمان ورزش کردن واقعاً یک چالش است. ورزش مهم است، اما همه افراد در طول روز مشغول کار، خانواده، افراد مهم، دوستان، وظایف خانه و ماموریت هستند و همان طور که می­دانید نیاز به استراحت و خواب هم دارند. ورزش کردن در صبح و عصر هر دو دارای مزایای سلامتی و مشکلات احتمالی هستند. بهترین زمان برای ورزش کردن به میزان کالری که می­سوزانید یا میزان وزنی که اضافه می کنید ارتباطی ندارد، بلکه بیشتر به احساس شما در هنگام ورزش و چگونگی متناسب بودن ورزش در برنامه روزانه خود مربوط می­شود.

بیشتر بخوانید

دویدن روی تردمیل بهتر است یا دویدن در فضای باز؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه یک سوال عمده که دوندگان نظرات مختلفی در مورد آن دارند، این است که دویدن روی تردمیل بهتر است یا دویدن در فضای باز؟ طرفداران هر دو رویکرد عشق به دویدن دارند. با این حال، برخی از افرادی که در فضای باز می دوند، معتقدند که دویدن روی تردمیل یکنواخت و خسته کننده است، در حالی که افرادی که روی تردمیل می دوند ممکن است دویدن در یک محیط کنترل شده را ترجیح دهند.

بیشتر بخوانید

پیاده روی یا دویدن ؛ کدام یک بهتر است؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه پیاده روی یا دویدن ؟ حقیقت امر این است که هر دو شکل عالی ورزش های هوازی هستند. هیچ کدام لزوما بهتر از دیگری نیستند و بهترین انتخاب برای شما کاملاً به اهداف تناسب اندام و سلامتی شما بستگی دارد.

بیشتر بخوانید

۹ مزیت ورزش منظم برای سلامتی روح و جسم

زمان مطالعه: ۶ دقیقه ورزش به عنوان هر حرکتی تعریف می ­شود که باعث کار کردن عضلات شما شود و همچنین سبب شود بدن شما کالری بسوزاند. ثابت شده است که فعال بودن از نظر جسمی و روحی فواید زیادی برای سلامتی دارد. حتی ممکن است به شما کمک کند که طول عمر بیشتری داشته باشید. در این مطلب به بررسی ۹ فایده ورزش کردن منظم می پردازیم.

بیشتر بخوانید