ورزش

زمان مطالعه: ۴ دقیقه بعد از یک زمستان طولانی با کاهش فعالیت یا کم تحرکی، ممکن است وسوسه شوید که به محض خوب شدن هوا از منزل خارج شوید و ورزش کنید و یا در همان سطحی که در پایان فصل گذشته ورزش کرده اید، به فعالیت خود ادامه دهید. اما چنین اشتیاقی اغلب منجر به آسیب دیدگی در اوایل فصل می شود. بنابراین اگر روال زندگی خود را برای زمستان تغییر داده اید، باید به آرامی به آمادگی اولیه ی خود برگردید.

زمان مطالعه: ۸ دقیقه یوگا یک ورزش محبوب در سراسر جهان است که سه عملِ تنفس، حرکت و مدیتیشن را با هم ترکیب می کند. یوگا بیش از یک قرن پیش از هند وارد شده است و مدت هاست که به دلیل مزایای جسمی و روحی آن مورد استقبال قرار گرفته است. برای شروع یوگا چه کار باید کرد؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه یک سوال عمده که دوندگان نظرات مختلفی در مورد آن دارند، این است که دویدن روی تردمیل بهتر است یا دویدن در فضای باز؟ طرفداران هر دو رویکرد عشق به دویدن دارند. با این حال، برخی از افرادی که در فضای باز می دوند، معتقدند که دویدن روی تردمیل یکنواخت و خسته کننده است، در حالی که افرادی که روی تردمیل می دوند ممکن است دویدن در یک محیط کنترل شده را ترجیح دهند.

زمان مطالعه: ۵ دقیقه پیاده روی یا دویدن ؟ حقیقت امر این است که هر دو شکل عالی ورزش های هوازی هستند. هیچ کدام لزوما بهتر از دیگری نیستند و بهترین انتخاب برای شما کاملاً به اهداف تناسب اندام و سلامتی شما بستگی دارد.

زمان مطالعه: ۶ دقیقه ورزش به عنوان هر حرکتی تعریف می ­شود که باعث کار کردن عضلات شما شود و همچنین سبب شود بدن شما کالری بسوزاند. ثابت شده است که فعال بودن از نظر جسمی و روحی فواید زیادی برای سلامتی دارد. حتی ممکن است به شما کمک کند که طول عمر بیشتری داشته باشید. در این مطلب به بررسی ۹ فایده ورزش کردن منظم می پردازیم.