آیا هر روز ورزش کردن کار درستی است؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه ورزش برای زندگی شما، بسیار مفید است و باید در برنامه ی هفتگی تان قرار بگیرد. همچنین برای تندرستی، بهبود حال و پایین آوردن احتمال بیماری های مرتبت با سلامتی شما، حیاتی است به ویژه وقتی سنتان افزایش می یابد. با این حال، به طور کلی نیازی به هر روز ورزش کردن نیست، مخصوصاً وقتی ورزش های سنگین انجام می دهید و یا فراتر از توان بدنتان، از آن کار می کشید.

بیشتر بخوانید

گرم کردن قبل از ورزش و تمام نکاتی که باید بدانید

زمان مطالعه: ۴ دقیقه آیا به ورزش کردن علاقه دارید و ورزش جزئی از برنامه روزانه شما است؟ در صورتی که پاسخ شما مثبت است؛ آیا گرم کردن قبل از ورزش را به صورت جدی انجام می دهید؟ حقیقت این است که زمانی که شما تحت فشار زمان هستید، یا برای شروع تمرین اشتیاق دارید ، رد شدن از مرحله گرم کردن می تواند وسوسه انگیز باشد. اما گرم کردن قبل از ورزش ، به ویژه قبل از شروع فعالیت شدید، فواید فیزیولوژیکی و اغلب روانشناختی بسیاری دارد. در اینجا نکاتی است که باید بدانید تا از گرم کردن بدنتان بیشترین بهره را ببرید. در ادامه با مطالعه این مطلب با weloveit همراه باشید.

بیشتر بخوانید

گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزش های هوازی

زمان مطالعه: ۳ دقیقه نحوه گرم کردن و سرد کردن بدن به طور صحیح می تواند به کاهش خطر آسیب دیدگی و بهبود عملکرد ورزشی شما کمک کند. قبل از این که ورزش خود را با دویدن و یا استفاده از دستگاه الپتیکال آغاز کنید، ابتدا گرم کردن مختصری را در نظر بگیرید. و به فکر این باشید که ورزش خود را با تمرینات سرد کردن، به اتمام برسانید. مطمئناً، گرم کردن و سرد کردن بدن ممکن است چند دقیقه به برنامه ورزشی شما بیفزاید، اما به کاهش استرس قلب و عضلات دیگر کمک می کند.

بیشتر بخوانید

بهترین زمان ورزش کردن چه موقع هست؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه برای بسیاری از افراد یافتن بهترین زمان ورزش کردن واقعاً یک چالش است. ورزش مهم است، اما همه افراد در طول روز مشغول کار، خانواده، افراد مهم، دوستان، وظایف خانه و ماموریت هستند و همان طور که می­دانید نیاز به استراحت و خواب هم دارند. ورزش کردن در صبح و عصر هر دو دارای مزایای سلامتی و مشکلات احتمالی هستند. بهترین زمان برای ورزش کردن به میزان کالری که می­سوزانید یا میزان وزنی که اضافه می کنید ارتباطی ندارد، بلکه بیشتر به احساس شما در هنگام ورزش و چگونگی متناسب بودن ورزش در برنامه روزانه خود مربوط می­شود.

بیشتر بخوانید

دویدن روی تردمیل بهتر است یا دویدن در فضای باز؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه یک سوال عمده که دوندگان نظرات مختلفی در مورد آن دارند، این است که دویدن روی تردمیل بهتر است یا دویدن در فضای باز؟ طرفداران هر دو رویکرد عشق به دویدن دارند. با این حال، برخی از افرادی که در فضای باز می دوند، معتقدند که دویدن روی تردمیل یکنواخت و خسته کننده است، در حالی که افرادی که روی تردمیل می دوند ممکن است دویدن در یک محیط کنترل شده را ترجیح دهند.

بیشتر بخوانید

پیاده روی یا دویدن ؛ کدام یک بهتر است؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه پیاده روی یا دویدن ؟ حقیقت امر این است که هر دو شکل عالی ورزش های هوازی هستند. هیچ کدام لزوما بهتر از دیگری نیستند و بهترین انتخاب برای شما کاملاً به اهداف تناسب اندام و سلامتی شما بستگی دارد.

بیشتر بخوانید

۹ مزیت ورزش منظم برای سلامتی روح و جسم

زمان مطالعه: ۶ دقیقه ورزش به عنوان هر حرکتی تعریف می ­شود که باعث کار کردن عضلات شما شود و همچنین سبب شود بدن شما کالری بسوزاند. ثابت شده است که فعال بودن از نظر جسمی و روحی فواید زیادی برای سلامتی دارد. حتی ممکن است به شما کمک کند که طول عمر بیشتری داشته باشید. در این مطلب به بررسی ۹ فایده ورزش کردن منظم می پردازیم.

بیشتر بخوانید

۵ نکته برای ورزش کردن در هوای گرم

زمان مطالعه: ۳ دقیقه یک روز افتابی ممکنه برای دویدن زیبا به نظر بیاید ولی در عین حال ورزش کردن در هوای گرم خطرناک هم هست. عرق کردن باعث خنک تر شدن بدن شما می شود هر چه قدر که دمای بدن شما بیشتر باشد بیشترعرق خواهید کرد هر چه قدر که شما بیشتر عرق کنید آبرسانی بدن شما بهتر خواهد شد .اگر اقدامات احتیاطی را جدی نگیرید عواقب خطرناکی را برای سلامت شما به همراه خواهد داشت.

بیشتر بخوانید

معرفی بهترین اپلیکیشن های ورزش و تناسب اندام

زمان مطالعه: ۲ دقیقه ما باید از برنامه های ورزشی و فناوری های دیگر تشکر کنیم؛ زیرا به ما این فرصت را می دهند که در هر مکان و زمان بهترین و مفید ترین ورزش ها را انجام دهیم. شما با انتخاب نوع حرکات، می توانید به اهداف خود برسید و حتی برای تابستان برنامه ریزی کنید.

بیشتر بخوانید

ورزش کردن در خانه در شرایط قرنطینه

زمان مطالعه: ۳ دقیقه ورزش کردن به اندازه تغذیه سالم مهم است. با گسترش ویروس کرونا و به وجود آمدن شرایط قرنطینه در منزل، که نمی توانیم به باشگاه برویم یا پیاده روی داشته باشیم، نباید ورزش را فراموش کنیم و کنار بگذاریم. تمرین های بسیاری وجود دارند که می توانید به راحتی، ورزش کردن در خانه را ادامه دهید. در ادامه به بررسی این موارد می پردازیم.

بیشتر بخوانید