تغذیه

زمان مطالعه: ۵ دقیقه آیا با غذاهای منبع پروتئین کم چربی آشنا هستید؟ حقیقت امر این است که برای سالم ماندن باید غذاهای سرشار از پروتئین مصرف کنیم. پروتئین جزء ضروری هر رژیم غذایی متعادل برای عملکردهای لازم برای ترمیم بافت های فرسوده و ساخت بدن است و در عین حال عملکرد طبیعی سیستم های بدن را نیز حفظ می کند. اما وقتی غذاهای سرشار از پروتئین در اطراف ما حاوی مقدار زیادی چربی و کالری بیش از نیاز ما باشد ، چه اتفاقی می افتد؟ این بدان معناست که ما باید انتخاب کنیم.

زمان مطالعه: ۸ دقیقه مواد غذایی حاوی امگا۳ برای هر فرد زنده بسیار مهم هستند. غذاهای حاوی امگا ۳ ، مواد مغذی برای سلامتی ، انرژی و تمرکز برای کمک به ما در بهره وری بیشتر فراهم می کنند. این غذاها به خوبی با وعده های غذایی روزانه مطابقت دارند یا می توانند به عنوان ماده اصلی نیز استفاده شوند. ماهی ، غذاهای دریایی ، آجیل و روغن چند ماده غذایی همان مواردی هستند که افراد برای دریافت امگا ۳ نیاز دارند.

زمان مطالعه: ۸ دقیقه ویتامین سی اغلب به عنوان تقویت کننده ایمنی بدن شناخته می شود، اما این ماده مغذی در همه موارد از سلامت مو تا قدرت استخوان ها نقش دارد. کمبود ویتامین سی می تواند بر مفاصل، ناخن ها، سطح آهن، روحیه، پوست و موارد دیگر تأثیر بگذارد. ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید چه علائمی می تواند با کمبود ویتامین سی مرتبط باشد.

زمان مطالعه: ۶ دقیقه فرادی که صبحانه می خورند، به احتمال زیاد مواد مغذی بیشتری دریافت می کنند و عمر طولانی تری دارند. اگر می خواهید صبحانه بخورید، باید بدانید که کدام مواد غذایی برای وعده صبحانه سالم تر هستند. برخی از مواد غذایی که اغلب در وعده صبحانه صرف می شوند، می توانند باعث سرطان شوند در حالی که برخی از مواد غذایی از آن جلوگیری می کنند. خطر چاقی شما نیز بسته به غلات و حبوباتی که انتخاب می کنید، افزایش می یابد. یاد بگیرید چگونه سالم ترین مواد غذایی را برای وعده صبحانه انتخاب کنید؛ متخصصان می گویند که این موارد بهترین و بدترین مواد غذایی برای صبحانه است.

زمان مطالعه: ۴ دقیقه رژیم غذایی می تواند سلامتی ما را به خطر بیندازد و همچنین بعضی از غذا ها هستند که پیر شدن ما را سرعت می بخشند و باعث کوتاه شدن عمر می شوند. شاید این امر غیر قابل باور باشد؛ ولیکن دانشمندان آن را ثابت کرده اند. با ما همراه باشید تا بعضی از این نوع غذا ها را با شما در میان بگذاریم.

زمان مطالعه: ۵ دقیقه گاهی اوقات کمبود ویتامین می تواند یکی از دلایل اصلی اختلال خواب باشد. این مساله به این معنا است که کمبود یک یا بیشتر این مواد مغذی ممکن است منجر به اختلال خواب راحت شما شود. بنابراین در ادامه با ما همراه باشید تا به معرفی ۹ مورد از بهترین مواد مغذی که می توانند باعث خواب بهتر شوند، بپردازیم.