معرفی ۱۵ مورد از بهترین مواد غذایی حاوی امگا۳

زمان مطالعه: ۸ دقیقه مواد غذایی حاوی امگا۳ برای هر فرد زنده بسیار مهم هستند. غذاهای حاوی امگا ۳ ، مواد مغذی برای سلامتی ، انرژی و تمرکز برای کمک به ما در بهره وری بیشتر فراهم می کنند. این غذاها به خوبی با وعده های غذایی روزانه مطابقت دارند یا می توانند به عنوان ماده اصلی نیز استفاده شوند. ماهی ، غذاهای دریایی ، آجیل و روغن چند ماده غذایی همان مواردی هستند که افراد برای دریافت امگا ۳ نیاز دارند.

بیشتر بخوانید

علائم کمبود ویتامین سی در بدن چه مواردی هستند؟

زمان مطالعه: ۸ دقیقه ویتامین سی اغلب به عنوان تقویت کننده ایمنی بدن شناخته می شود، اما این ماده مغذی در همه موارد از سلامت مو تا قدرت استخوان ها نقش دارد. کمبود ویتامین سی می تواند بر مفاصل، ناخن ها، سطح آهن، روحیه، پوست و موارد دیگر تأثیر بگذارد. ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید چه علائمی می تواند با کمبود ویتامین سی مرتبط باشد.

بیشتر بخوانید

بهترین صبحانه شامل کدام مواد غذایی است؟

زمان مطالعه: ۶ دقیقه فرادی که صبحانه می خورند، به احتمال زیاد مواد مغذی بیشتری دریافت می کنند و عمر طولانی تری دارند. اگر می خواهید صبحانه بخورید، باید بدانید که کدام مواد غذایی برای وعده صبحانه سالم تر هستند. برخی از مواد غذایی که اغلب در وعده صبحانه صرف می شوند، می توانند باعث سرطان شوند در حالی که برخی از مواد غذایی از آن جلوگیری می کنند. خطر چاقی شما نیز بسته به غلات و حبوباتی که انتخاب می کنید، افزایش می یابد. یاد بگیرید چگونه سالم ترین مواد غذایی را برای وعده صبحانه انتخاب کنید؛ متخصصان می گویند که این موارد بهترین و بدترین مواد غذایی برای صبحانه است.

بیشتر بخوانید

مصرف کدام غذاها باعث پیری زودرس می شود؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه رژیم غذایی می تواند سلامتی ما را به خطر بیندازد و همچنین بعضی از غذا ها هستند که پیر شدن ما را سرعت می بخشند و باعث کوتاه شدن عمر می شوند. شاید این امر غیر قابل باور باشد؛ ولیکن دانشمندان آن را ثابت کرده اند. با ما همراه باشید تا بعضی از این نوع غذا ها را با شما در میان بگذاریم.

بیشتر بخوانید

چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟

زمان مطالعه: ۸ دقیقه ما باید نه تنها در شرایط لازم و بحرانی بلکه در همه حال سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم. روش‌های بسیاری برای انجام این کار وجود دارند و با مصرف مواد غذایی می‌توانیم سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم. در ادامه با معرفی این روش‌ها با ما همراه باشید.

بیشتر بخوانید

چگونه پیتزا خانگی درست کنیم؟(آموزش ویدیویی)

زمان مطالعه: < 1 دقیقه شاید درست کردن پیتزا در منزل کار دشواری به نظر برسد، اما این گونه نیست. در این مطلب روش تهیه پیتزای خانگی را به صورت ویدیویی به شما آموزش می دهیم. با ما همراه باشید.

بیشتر بخوانید

غذاهایی که بعد از ورزش نباید بخوریم

زمان مطالعه: ۳ دقیقه برای به دست آوردن حداکثر مزایای ناشی از ورزش های خود ، باید بیشتر به غذایی که می خوریم توجه کنیم. حقیقت موضوع این است که بدن ما بعد از تمرین نیاز به مواد مغذی خاصی دارد.

بیشتر بخوانید

معرفی ۹ ویتامین‌ لازم برای خواب بهتر

زمان مطالعه: ۵ دقیقه گاهی اوقات کمبود ویتامین می تواند یکی از دلایل اصلی اختلال خواب باشد. این مساله به این معنا است که کمبود یک یا بیشتر این مواد مغذی ممکن است منجر به اختلال خواب راحت شما شود. بنابراین در ادامه با ما همراه باشید تا به معرفی ۹ مورد از بهترین مواد مغذی که می توانند باعث خواب بهتر شوند، بپردازیم.

بیشتر بخوانید

بهترین خوراکی های فصل پاییز

زمان مطالعه: ۲ دقیقه پادشاه فصل ها ، فصل پاییز با جاذبه های بسیارش مورد علاقه بسیاری از افراد است و خوراکی های مخصوص خودش را هم دارد. در ابن مطلب می خواهیم به معرفی بهترین خوراکی های فص پاییز بپردازیم . با ما همراه باشید.

بیشتر بخوانید

۷ مورد از بهترین غذاهایی که می توانند کلسترول را پایین بیاورند

زمان مطالعه: ۲ دقیقه ۹۵ ملیون نفر آمریکایی ، دچار کلسترول بالا هستند و این یکی از دلایلی هست که می تواند باعث مشکلات قلبی شود. بعضی ها شاید نیاز دارند که دارو، شرایط و حالات آنها را کنترل کند ، درحالی که بعضی از غذاها هستند که می توانند قبل از اینکه وضعیت بد شود ، کلسترول خون را پایین بیاورند.

بیشتر بخوانید