کمبود ویتامین دی ؛ علائم و نشانه های آن

زمان مطالعه: ۷ دقیقه ویتامین دی معمولاً به عنوان ویتامین خورشید شناخته می شود ، اما فواید آن برای سلامتی باعث می شود که در تمام طول سال به صورت مکمل مصرف شود. برخی از مزایای آن شامل کمک به بدن در جذب کلسیم ، تنظیم رشد سلول ها و تقویت سیستم ایمنی بدن است. از آنجا که ویتامین دی در سلامت کلی نقش مهمی دارد ، موارد زیادی وجود دارد که ممکن است از کمبود ویتامین دی ناشی شود.

بیشتر بخوانید

درمان چین و چروک پوست صورت

زمان مطالعه: ۱۰ دقیقه اقدامات ساده ای مانند عدم نوشیدن آب کافی یا استفاده از کالای نامناسب باعث سریعتر پیر شدن پوست شما می شود. به عنوان مثال ، آیا می دانید بالا بردن زیاد دما می تواند چین و چروک ایجاد کند؟یا اینکه “خواب کافی” دلیل علمی دارد؟ محققان و متخصصان پوست روش های به تأخیر انداختن پیری پوست را مطالعه کرده اند. اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه پوست خود را جوان نگه دارید ، به مطالعه این مطلب ادامه دهید.

بیشتر بخوانید

چرا جوش می زنیم؟ بررسی دلایل جوش زدن

زمان مطالعه: ۶ دقیقه پوست سوراخ های کوچکی به نام منافذ دارد که می تواند توسط چربی ها ، باکتری ها ، سلول های مرده پوست و آلودگی ها مسدود شود. هنگامی که این اتفاق می افتد ، ممکن است یک جوش یا “زیت” ایجاد شود. اگر پوست شما به طور مکرر تحت تأثیر این شرایط قرار گیرد ، ممکن است دچار جوش زدن شوید.

بیشتر بخوانید

مواردی که برای سلامتی ، باید حذف کنیم

زمان مطالعه: ۵ دقیقه شما سلامتی را چگونه تعریف می کنید؟ آیا سلامتی را فقط در یک چیز می بینید؟ آیا می توانید تشخیص دهید کدام فرد سالم است؟ شاید تعریف سلامتی را آسان ببینید؛ اما قابل ذکر است که عوامل متفاوتی هر کدام به تنهایی می توانند بر روی سلامتی تاثیر بگذارند. سلامتی از ده ها متغیر مانند رژیم غذایی، ورزش، سلامت روان، خواب، استرس و مصرف آب تشکیل شده است.

بیشتر بخوانید

ارتباط استرس و کاهش وزن چیست؟

زمان مطالعه: ۶ دقیقه رتباط استرس و کاهش وزن در افراد مختلف متفاوت است. برای بسیاری از افراد ، استرس می تواند تأثیر مستقیمی بر وزن آنها داشته باشد. این که آیا باعث کاهش وزن یا افزایش وزن می شود ، می تواند از فردی به فرد دیگر و حتی از موقعیتی به موقعیت دیگر متفاوت باشد. در برخی موارد ، استرس ممکن است باعث به از دست دادن وعده های غذایی و انتخاب های نامناسب غذایی شود. از نظر مردم ، استرس ممکن است باعث شود میل به غذا خوردن به طور کامل از بین برود. غالباً ، این تغییر فقط موقتی است. ممکن است با گذشت فشار روانی ، وزن شما به حالت طبیعی بازگردد. در ادامه این مقاله خواهید فهمید که چگونه استرس می تواند عملکرد داخلی بدن شما را مختل کند ، چگونه می توانید کاهش وزن مربوط به استرس را کنترل کنید و همچنین میتوانید در مورد علائم خود به پزشک مراجعه کنید .

بیشتر بخوانید

آیا هر روز ورزش کردن کار درستی است؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه ورزش برای زندگی شما، بسیار مفید است و باید در برنامه ی هفتگی تان قرار بگیرد. همچنین برای تندرستی، بهبود حال و پایین آوردن احتمال بیماری های مرتبت با سلامتی شما، حیاتی است به ویژه وقتی سنتان افزایش می یابد. با این حال، به طور کلی نیازی به هر روز ورزش کردن نیست، مخصوصاً وقتی ورزش های سنگین انجام می دهید و یا فراتر از توان بدنتان، از آن کار می کشید.

بیشتر بخوانید

۹ تمرین تنفس قبل از خواب برای خواب عمیق و راحت

زمان مطالعه: ۶ دقیقه اگر شب ها خواب خوبی ندارید، اصلا تنها نیستید چرا که افراد زیادی در دنیا با این چنین مسئله ایی دست و پنجه نرم می کنند. در این مطلب با ما با معرفی ۹ تمرین تنفس برای خواب راحت همراه باشید.

بیشتر بخوانید

روزانه چند کالری برای لاغری مصرف کنیم؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه پاسخ به این سوال که روزانه چند کالری برای لاغری باید مصرف کنیم، به عوامل مختلفی از جمله سن، قد، وزن فعلی، میزان فعالیت و سلامت متابولیسم بستگی دارد. هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنید، یک قانون کلی این است که میزان کالری دریافتی را به ۵۰۰ کالری کمتر از میزان نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی کاهش دهید. این به شما کمک می‌کند که هر هفته حدود ۱ پوند (۰٫۴۵ کیلوگرم) وزن کم کنید.

بیشتر بخوانید

چگونه از روغن نارگیل برای مو استفاده کنیم؟

زمان مطالعه: ۶ دقیقه روغن نارگیل یک محصول بهداشتی و آرایشی چندکاره است. مردم از آن برای انواع مختلف کارها، از پخت و پز و تمیز کردن تا مرطوب کردن پوست و پاک کردن آرایش استفاده می‌کنند. دیگران معمولا از روغن نارگیل برای کمک به بهبود سلامت و وضعیت موهای خود استفاده می‌کنند. این مقاله مزایا و معایب استفاده از روغن نارگیل برای مو را بررسی می‌کند.

بیشتر بخوانید