چگونه صبور باشیم؟ معرفی راهکارهای صبر بیشتر

زمان مطالعه: ۶ دقیقه چگونه صبور باشیم؟ دقیقه ای به این موضوع فکر کنید. همه ما از کار ها و اتفاقات زندگی مان رضایت فوری می خواهیم و بدون صبر چیزهایی را از خود انتظار داریم. انتظار داریم بسته ها در همان روز تحویل داده شوند. انتظار داریم نتایج فوری در تمرینات ورزشی کسب کنیم. هنگام ورود به رستوران انتظار داریم غذایی را که از قبل آماده شده را به ما تحویل دهند تا بتوانیم ۱۰ دقیقه سریعتر سفارش را دریافت کنیم. حتی انتظار داریم کتابی برای ما بخوانند یا برای خلاصه کنند تا مجبور به خواندن آنها نشویم. فکر می کنم این امر ما را به زندگی ای منتهی کرده که صبر و تحمل آن بسیار اندک است. شاید وقت آن رسیده است که سرعت خود را کاهش دهیم و کمی صبر و شکیبایی تمرین کنیم. در اینجا چهار روش وجود دارد که می توانید فرد صبوری باشید که هرگز فکرش را نمی کردید.

بیشتر بخوانید

چگونه کنترل احساسات داشته باشیم؟

زمان مطالعه: ۸ دقیقه کنترل احساسات به معنای توجه به احساسات و توانایی مدیریت آن ها است. اهمیت این موضوع به این دلیل است که عدم کنترل احساسات باعث بروز واکنش های هیجانی ما در موقعیت های مختلف می شود. در ادامه با ما با بررسی چگونگی کنترل و مدیریت احساسات همراه باشید.

بیشتر بخوانید

علائم افسردگی چه مواردی هستند؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه ناراضی بودن همان افسردگی نیست. افسردگی اصطلاحی است که اغلب به راحتی برای توصیف احساس ما بعد از یک هفته بد در کار یا زمانی که از هم جدا می شویم استفاده می شود. اما اختلال افسردگی اساسی نوعی افسردگی بسیار پیچیده تر است. علائم خاصی وجود دارد که افسردگی را بصورت غم و اندوهی که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می کنیم نشان می دهد. تعیین اینکه آیا احساسات تاریک مداوم و لرزان در نتیجه افسردگی است ، می تواند اولین قدم برای بهبودی باشد. این علائم افسردگی را بخوانید تا ببینید زمان آن رسیده است که به یک روانکاو مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید

ارتباط استرس و کاهش وزن چیست؟

زمان مطالعه: ۶ دقیقه رتباط استرس و کاهش وزن در افراد مختلف متفاوت است. برای بسیاری از افراد ، استرس می تواند تأثیر مستقیمی بر وزن آنها داشته باشد. این که آیا باعث کاهش وزن یا افزایش وزن می شود ، می تواند از فردی به فرد دیگر و حتی از موقعیتی به موقعیت دیگر متفاوت باشد. در برخی موارد ، استرس ممکن است باعث به از دست دادن وعده های غذایی و انتخاب های نامناسب غذایی شود. از نظر مردم ، استرس ممکن است باعث شود میل به غذا خوردن به طور کامل از بین برود. غالباً ، این تغییر فقط موقتی است. ممکن است با گذشت فشار روانی ، وزن شما به حالت طبیعی بازگردد. در ادامه این مقاله خواهید فهمید که چگونه استرس می تواند عملکرد داخلی بدن شما را مختل کند ، چگونه می توانید کاهش وزن مربوط به استرس را کنترل کنید و همچنین میتوانید در مورد علائم خود به پزشک مراجعه کنید .

بیشتر بخوانید

آیا افسردگی درمان می شود؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه در پاسخ به سوال آیا افسردگی درمان می شود؟ باید بگوییم که نیاز نیست به تنهایی با افسردگی بجنگید. افسردگی یک بیماری است و چیزی نیست که بتوانید با قدرت اراده خودتان، با آن مقابله کنید. با پزشک خود صحبت کنید و افرادی بیابید که می توانند پشتیبان شما باشند.اگرچه ابتلای دوباره، رایج است، به این معنا نیست که دائمی خواهد بود. ممکن است درمان فنی و مشخصی برای افسردگی وجود نداشته باشد اما با کمک و درمان، حتی افسردگی با ابتلای مجدد هم قابل بهبود است.

بیشتر بخوانید

کاهش اضطراب و نگرانی ؛ معرفی ۷ روش کاربردی

زمان مطالعه: ۵ دقیقه درک اینکه نگرانی یک بخشی طبیعی از احساسات انسان‌هااست، اولین قدم در کاهش اضطراب است. اشکالی ندارد که بارها و بارها عصبی شوید، اما وقتی نگرانی های شما بیش از حد شود یا زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که از متخصصان کمک بگیرید. سعی کنید در طی این روند با خود مهربان باشید و به یاد داشته باشید که چند دقیقه از روز را به مراقبت از خود اختصاص دهید.

بیشتر بخوانید

برای درمان اضطراب اجتماعی چه کنیم؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه اگرچه می تواند ناامید کننده باشد، اما اضطراب اجتماعی چیزی است که می توان آن را با رویکرد درست فقط با چند تغییر در روال زندگی، مدیریت کرد. زندگی راحت تر با اضطراب کمتر امکان پذیر است. آن را بپذیرید، در آغوش بگیرید و آن‌ را بکار بگیرید.

بیشتر بخوانید

روش های کاهش استرس و اضطراب ؛ معرفی ۱۰ راهکار

زمان مطالعه: ۴ دقیقه شاید برایتان جالب باشد بدانید که استرس بیولوژیکی، کشفی نسبتاً جدید است. این کشف، در اواخر سال
۱۹۵۰ میلادی اتفاق افتاد که هانس سلی، متخصص غدد، برای اولین بار استرس را تشخیص داد و ثبت کرد.
علائم استرس از مدت ها قبل از سلی نیز وجود داشت اما کشف های او باعث تحقیقاتی جدید شد که باعث کنار
آمدن میلیون ها نفر با استرس شد. در این مقاله، ۱۰ تا از بهترین روش های کاهش استرس را برای شما
آورده ایم.

بیشتر بخوانید

۹ تمرین تنفس قبل از خواب برای خواب عمیق و راحت

زمان مطالعه: ۶ دقیقه اگر شب ها خواب خوبی ندارید، اصلا تنها نیستید چرا که افراد زیادی در دنیا با این چنین مسئله ایی دست و پنجه نرم می کنند. در این مطلب با ما با معرفی ۹ تمرین تنفس برای خواب راحت همراه باشید.

بیشتر بخوانید