استرس چیست و چگونه می توانیم آن را مدیریت کنیم؟

زمان مطالعه: ۱۱ دقیقه استرس حالتی تنشی و بخشی طبیعی از زندگی است. متداول ترین منابع خارجی که می توانند باعث ایجاد استرس در زندگی ما شوند ، امور مالی ، خواسته های کار و روابط هستند. منابع درونی استرس از درون ما ناشی می شود و فشاری که ما به دلیل استانداردهای شخصی بالا ، اعتقادات ، ارزش ها ، نگرش ، اهداف ، نیازها و خواسته های خود به خود وارد می کنیم. برخی از نمونه های منابع داخلی استرس می تواند این باشد در هر کاری که انجام می دهیم به دنبال کمال باشیم یا به دلیل ترس درونی خود از صحبت کردن با مخاطب امتناع ورزیم.

بیشتر بخوانید

چگونه با ترس از صحبت کردن در جمع مقابله کنیم؟

زمان مطالعه: ۲ دقیقه آیا شما هم از صحبت کردن در جمع هراس دارید؟ این ترس بسیار طبیعی است و اکثر افراد با آن مواجه هستند و در واقع یکی از بزرگترین ترس های زندگی آن ها به شمار می رود. در ادامه با weloveit‌ همراه باشید تا راهکارهای غلبه بر این ترس را بررسی کنیم.

بیشتر بخوانید

مدیریت زمان و امور روزانه با اپلیکیشن Any.do

زمان مطالعه: ۲ دقیقه Any.do یک اپلیکیشن برتر در زمینه مدیریت و زمان بندی اموور روزانه است که توسط میلیون ها انسان برای سازمان دهی و برنامه ریزی امور استفاده می شود.

بیشتر بخوانید

چگونه صحبت کردن درباره آینده زندگی ما را تغییر می دهد؟

زمان مطالعه: ۲ دقیقه ما در طول روز مکالمات بسیاری با خودمان داریم، باید درباره این مکالمات بسیار مواظب باشیم و بدانیم که چگونگی صحبت با خودمان آینده را تغییر می دهد.

بیشتر بخوانید

چگونه به راحتی نه بگوییم؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه در یک دنیای ایده آل، ما می خواهیم به همه بله بگوئیم . اما همان طور که می بینید ، گفتن “بله” به همه، امکان پذیر نیست. به دلایلی که در ادامه بررسی می کنیم باید بتوانید گاهی “نه” بگویید:

بیشتر بخوانید

چرا به افسردگی بی دلیل دچار می شویم؟

زمان مطالعه: ۶ دقیقه شاید برای هم اتفاق افتاده باشد که هر چند مدت یکبار بدون هیچ دلیل خاصی احساس افسردگی به سراغتان بیاید. حقیقت این است که همیشه یک دلیل وجود دارد اما مشخص نیست که دقیقا چیست. مغز یک اندام پیچیده است و درک کاملی از افکار و عواطف ما دارد.

بیشتر بخوانید

چگونه همیشه شاد باشیم؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه همه ما دوست داریم زندگی شادی داشته باشیم. اگرچه عواملی مانند کارهای شخصی و تلاش برای آن ها می توانند چالش هایی را در این زمینه ایجاد کنند.
شاد بودن چیزی فراتر از انتخاب این است که بخواهیم شاد باشیم. برای تداوم شادی در زندگی باید اشتیاق و انگیزه داشته باشیم و شناخت عمیقی از خود و اهدافمان داشته باشیم که البته این شناخت ها یک شبه به دست دسا نمی آیند و در طول سفر زندگی باید به آن ها پی برد.

بیشتر بخوانید

۷ روش کاربردی برای تغییر طرز تفکر

زمان مطالعه: ۵ دقیقه باید زمان زیادی را صرف کار کردن روی طرز فکرمان کنیم، چون موجب شناخت بهتر خود می شود و در نتیجه این شناخت، صبر بیشتری در مواجهه با مسائل خواهیم داشت. تغییر طرز تفکر نه تنها به معنی مثبت نگری است بلکه به ما یادآوری می کند که مغز ما نیازمند رشد و توسعه است. یعنی به راه هایی که تاکنون امتحان نکرده اید، فکر کنید و به آن ها با دید باز بنگرید.

بیشتر بخوانید