معرفی ۹ تکنیک زمان نگرانی و اضطراب

زمان مطالعه: ۵ دقیقه چند تکنیک زمان نگرانی را می شناسید؟ همه افراد در زندگی خود دوره هایی از احساس اضطراب و نگرانی را پشت سر می گذارند ونگرانی یک تجربه عادی انسانی است. آیا شما با حملات اضطرابی گاه و بیگاه روبرو هستید یا سعی می کنید نگرانی ها ، تردیدها و ترس های بیش از حد را کنترل کنید؟ در مشیر کنترل نگرانی داشتن ابزارهایی که به شما کمک می کند ذهن و بدن خود را آرام کنید و شدت و مدت این احساسات را کاهش دهد.

بیشتر بخوانید

بلوغ عاطفی در رابطه چگونه است؟

زمان مطالعه: ۳ دقیقه بلوغ عاطفی در رابطه چگونه است؟ چه تاثیری بر بهبود رابطه دارد؟ در دنیای امروز اکثر افراد برای بهبود روابط خود از روانشناسان و درمانگرها کمک می گیرند. دلیل این امر این است که کیفیت روابط ما روی کیفیت زندگی مان تاثیر گذار است.

بیشتر بخوانید

کمک دیگران را چگونه قبول کنیم؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه همه ما مشتاقیم کمک ها و پیشنهادات مراقبتی ای را از سوی دیگران که نشان دهنده فکر و حساسیت نسبت به آنچه نیاز داریم هستند. با این حال ، بسیاری از ما هم چنین در حین دریافت کمک دیگران ، میزان خاصی از ناراحتی را تجربه می کنیم ، زیرا حتی اگر برای ما مفید باشد و آن چیزی باشد که ما آرزو داریم ، ما را به چالش می کشد.

بیشتر بخوانید

انواع افسردگی در زمستان و دلایل ایجاد آن

زمان مطالعه: ۴ دقیقه افسردگی در زمستان با خواب آلودگی بیش از حد ، هوس غذایی ، افزایش وزن و افسردگی تابستانی با بی خوابی و کاهش اشتها مشخص می شود. درمان افسردگی زمستانی بر نور درمانی متمرکز است که با طلوع مصنوعی و تاریکی مقابله می کند. هیچ درمان قطعی برای افسردگی نادر تابستانی وجود ندارد. این دو الگوی فصلی یک تصویر آینه ای نیستند و یکپارچه سازی آنها با یکدیگر گیج کننده است. تعریف DSM از SAD بسیار گسترده است.

بیشتر بخوانید

دلیل وجود خاطرات مزاحم چیست؟

زمان مطالعه: ۳ دقیقه چرا خاطرات خاصی از تجربیات آسیب زا بیشتر از خاطرات دیگر به عنوان خاطرات مزاحم ظاهر می شوند. به گفته محققان ، پاسخ ممکن است به تفاوت در نحوه رمزگذاری خاطرات مزاحم در حافظه بلند مدت مربوط شود.

بیشتر بخوانید

نه گفتن به افراد خودشیفته چگونه است؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه افراد دارای شخصیت خودشیفته در راهنمای تشخیصی DSM-5 با لیستی از خصوصیات مانند متکبر بودن ، نیاز به تحسین بیش از حد و داشتن احساس بزرگواری از اهمیت خود و موارد دیگر مشخص شده اند. افراد خودشیفته همچنین بسیار نازک نارنجی هستند و نمی توانند به راحتی رد یا انتقاد را تحمل کنند.

بیشتر بخوانید

گفتگو با نوجوانان و مکالمه با آن ها چگونه است؟

زمان مطالعه: ۱۰ دقیقه گفتگو با نوجوانان چالش برانگیز است. نوجوانان دوست دارند حریم خصوصی ، فضا و استقلال داشته باشند. این بخشی طبیعی از فرایند رشد آن ها است. این خواسته ها می تواند گفتگوی واقعی با آن ها را به ویژه برای والدین دشوارتر کند. در ادامه مواردی وجود دارند که می توانید به کمک آن ها به شیوه موثرتری گفتگو با نوجوانان را تجربه کنید.

بیشتر بخوانید

اختلال اضطراب جدایی چیست؟

زمان مطالعه: ۶ دقیقه اختلال اضطراب جدایی یک نقطه عطف استاندارد رشد بین ۶ تا ۱۸ ماهگی است. این اتفاق زمانی رخ می دهد که دلبستگی روزافزون نوزاد به شما با وجود درک اشیا و وسایل اطراف اتفاق می افتد. اگر این مشاله واقعاً به پایان نرسد چه اتفاقی می افتد؟

بیشتر بخوانید

چگونه با بی علاقگی نسبت به همه چیز کنار بیاییم؟

زمان مطالعه: ۴ دقیقه بی علاقگی نسبت به همه چیز ، می تواند انجام کارهایی را که باید هر روز انجام دهید دشوارتر کند و شما را برای انجام بسیاری از کارها بی احساس ، بی علاقه و بی انگیزه کند. ممکن است مواردی وجود داشته باشد که قبلاً برای شما جالب بوده است ، اما اکنون به نظر نمی رسد انگیزه یا الهامی برای انجام آنها پیدا کنید.

بیشتر بخوانید