گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزش های هوازی

زمان مطالعه: ۳ دقیقه نحوه گرم کردن و سرد کردن بدن به طور صحیح می تواند به کاهش خطر آسیب دیدگی و بهبود عملکرد ورزشی شما کمک کند. قبل از این که ورزش خود را با دویدن و یا استفاده از دستگاه الپتیکال آغاز کنید، ابتدا گرم کردن مختصری را در نظر بگیرید. و به فکر این باشید که ورزش خود را با تمرینات سرد کردن، به اتمام برسانید. مطمئناً، گرم کردن و سرد کردن بدن ممکن است چند دقیقه به برنامه ورزشی شما بیفزاید، اما به کاهش استرس قلب و عضلات دیگر کمک می کند.

بیشتر بخوانید

بهترین زمان ورزش کردن چه موقع هست؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه برای بسیاری از افراد یافتن بهترین زمان ورزش کردن واقعاً یک چالش است. ورزش مهم است، اما همه افراد در طول روز مشغول کار، خانواده، افراد مهم، دوستان، وظایف خانه و ماموریت هستند و همان طور که می­دانید نیاز به استراحت و خواب هم دارند. ورزش کردن در صبح و عصر هر دو دارای مزایای سلامتی و مشکلات احتمالی هستند. بهترین زمان برای ورزش کردن به میزان کالری که می­سوزانید یا میزان وزنی که اضافه می کنید ارتباطی ندارد، بلکه بیشتر به احساس شما در هنگام ورزش و چگونگی متناسب بودن ورزش در برنامه روزانه خود مربوط می­شود.

بیشتر بخوانید

دویدن روی تردمیل بهتر است یا دویدن در فضای باز؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه یک سوال عمده که دوندگان نظرات مختلفی در مورد آن دارند، این است که دویدن روی تردمیل بهتر است یا دویدن در فضای باز؟ طرفداران هر دو رویکرد عشق به دویدن دارند. با این حال، برخی از افرادی که در فضای باز می دوند، معتقدند که دویدن روی تردمیل یکنواخت و خسته کننده است، در حالی که افرادی که روی تردمیل می دوند ممکن است دویدن در یک محیط کنترل شده را ترجیح دهند.

بیشتر بخوانید

پیاده روی یا دویدن ؛ کدام یک بهتر است؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه پیاده روی یا دویدن ؟ حقیقت امر این است که هر دو شکل عالی ورزش های هوازی هستند. هیچ کدام لزوما بهتر از دیگری نیستند و بهترین انتخاب برای شما کاملاً به اهداف تناسب اندام و سلامتی شما بستگی دارد.

بیشتر بخوانید

۹ مزیت ورزش منظم برای سلامتی روح و جسم

زمان مطالعه: ۶ دقیقه ورزش به عنوان هر حرکتی تعریف می ­شود که باعث کار کردن عضلات شما شود و همچنین سبب شود بدن شما کالری بسوزاند. ثابت شده است که فعال بودن از نظر جسمی و روحی فواید زیادی برای سلامتی دارد. حتی ممکن است به شما کمک کند که طول عمر بیشتری داشته باشید. در این مطلب به بررسی ۹ فایده ورزش کردن منظم می پردازیم.

بیشتر بخوانید

۱۱ اشتباه رایج پیاده روی و نحوه برطرف کردن آن ها

زمان مطالعه: ۵ دقیقه بسیاری از ما عادت به پیاده روی و قدم زدن داریم و گاهی پیاده روی ورزش اصلی ما هم محسوب می شود. اما نکته مهمی که در این زمینه وجود دارد این است که چند اشتباه رایج پیاده روی وجود دارند که معمولا آن ها را رعایت نمی کنیم. در این مطلب قصد داریم این اشتباهات را بررسی کنیم در ادامه با ما همراه باشید.

بیشتر بخوانید

میزان مصرف آب در روز ، روزانه چقدر آب بخوریم؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه حدود ۶۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است.بدن انسان به طور مداوم آب مورد نیاز خود را بیشتر از طریق ادرار، عرق و همچنین از عملکردهای منظم بدن مانند تنفس از دست می­دهد. برای جلوگیری از کمبود آب بدن، باید میزان مصرف آب در روز چقدر باشد؟

بیشتر بخوانید

پیاده روی برای لاغری ؛ چگونه با پیاده روی لاغر شویم؟

زمان مطالعه: ۶ دقیقه پیاده روی منظم مزایای بالقوه زیادی برای سلامتی، از جمله کاهش وزن دارد همچنین از ساده ترین و مقرون به صرفه ترین انواع ورزشی است که فرد می تواند انجام دهد. بسیاری از افراد می توانند به صورت منظم پیاده روی برای لاغری داشته باشند و از مزایای فعالیت بیشتر بهره مند شوند .

بیشتر بخوانید