فواید ذهن آگاهی (MINDFULNESS)

زمان مطالعه: ۷ دقیقه ذهن آگاهی عملی است که قصد دارد توجه شما را به لحظه فعلی متمرکز کند و بدون قضاوت آن را بپذیرد. ذهن آگاهی اکنون به صورت علمی مورد بررسی قرار گرفته و مشخص شده است که یکی از عناصر اصلی در کاهش استرس و افزایش شادی کلی است.

بیشتر بخوانید

۶ راهکار افزایش انرژی در زمان افسردگی

زمان مطالعه: ۶ دقیقه انرژی کم ناشی از افسردگی می تواند شما را در یک چرخه از علائم دیگر قرار دهد که به سختی می توان از آن ها رها شد. در اینجا نکاتی برای کمک به افزایش انرژی در زمان افسردگی و شکستن این چرخه آورده شده است.

بیشتر بخوانید

علائم پنهان رفلاکس معده که کمتر به آن ها توجه می کنید

زمان مطالعه: ۳ دقیقه علائم پنهان رفلاکس معده می تواند شامل مواردی از جمله سرماخوردگی و تضعیف بهداشت دندان شود. اگر هرکدام از علائم زیر را مشاهده کردید ، به خصوص اگر علائم سوزش معده را در خود مشاهده می کنید ، حتما با پزشک خود صحبت کنید.

بیشتر بخوانید

اهمیت اولویت قرار دادن خود در موفقیت و بهره وری

زمان مطالعه: ۷ دقیقه آیا با اهمیت اولویت قرار دادن خود آشنا هستید؟ معمولا خودتان را در اولویت قرار می دهید یا دیگران را مقدم می شمارید؟ عقیده عمومی متمرکز بر این است که بیشتر از آنچه که خودتان می خواهید انجام دهید، در زندگی خود به دیگران اهمیت بدهید. به شما یاد داده اند که فداکاری کنید و نیازهای خود را در درجه دوم قرار دهید زیرا به این ترتیب فرد بهتری خواهید شد. با این حال ، خود را در اولویت قرار ندادن ، شما را از رسیدن به اهداف و انجام کارهای بیشتر بازمی دارد.

بیشتر بخوانید

رابطه ورزش و کاهش افسردگی چگونه است؟

زمان مطالعه: ۳ دقیقه رابطه ورزش و کاهش افسردگی به چه صورت است؟ آیا ورزش کردن به کاهش و درمان افسردگی کمک می کند؟ کدام ورزش ها در درمان افسردگی موثرتر هستند؟ تا پایان این مطلب با بررسی اثرات ورزش بر کاهش افسردگی همراه باشید.

بیشتر بخوانید

۷ نشانه که در رابطه ناسالم هستید

زمان مطالعه: ۳ دقیقه رابطه ناسالم چه نشانه هایی دارد؟ آیا مشکلات فقط مربوط به روابط عاطفی ناسالم هستند؟ حتی بهترین روابط هم فراز و نشیب هایی دارند. اختلافات ، تنش ها و دوره هایی وجود دارد که شما فقط به فضای بیشتری نیاز دارید. اما ممکن است گاهی اوقات فکر کنید که آیا مشکلات نشانه هایی از ناسالم بودن این رابطه است یا اینکه این رابطه مناسب شما نیست یا مشکلات طبیعی هستند؟

بیشتر بخوانید

۱۲ استراتژی کنترل پول خرج کردن

زمان مطالعه: ۵ دقیقه همه ما اهداف مالی بلند مدت مانند پس انداز برای بازنشستگی داریم که می خواهیم به آنها برسیم. با این حال ، برای رسیدن به این اهداف ، باید استراتژی کنترل پول خرج کردن را یاد بگیریم و در برابر وسوسه های خرید روزمره ، مانند یک شام گران قیمت در یک رستوران ، خرید وسیله ای جدید یا تعطیلات خوب ، مقاومت کنیم.

بیشتر بخوانید

قهوه و لاغری ، آیا قهوه باعث لاغری می شود؟

زمان مطالعه: ۱۰ دقیقه قهوه و لاغری چه ارتباطی با هم دارند؟ آیا قهوه موجب لاغری و کاهش وزن می شود؟ بله قهوه می تواند فواید بسیاری از جمله کاهش وزن داشته باشد. همراه با یک سبک زندگی سالم که شامل غذای مقوی و ورزش منظم است ، مصرف قهوه یک استراتژی رایگان کاهش وزن در صورت مصرف بدون چربی ، در حد متوسط ​​و در زمان بهینه است.

بیشتر بخوانید

۱۱ مهارت شناختی موثر برای یادگیری سریع تر

زمان مطالعه: ۹ دقیقه آیا از نقش چند مهارت شناختی موثر در یادگیری سریع تر مطلع هستید؟ اینکه چگونه کارها به روش صحیح انجام می شود و تسلط بر آنها مواردی هستند که به شما در تقویت قدرت به عنوان یک فرد و رقابت در زمینه هایی که علاقه مند به برتری و موفقیت در آن ها هستید ، بسیار کمک می کنند. با این حال ، وقتی نوبت به یادگیری اطلاعات و درک آنها می رسد ، ما اغلب در پیروی از آنچه می خواهیم یاد بگیریم دچار مشکل می شویم ، حواسمان پرت می شود و حتی خیلی سخت می توانیم روی موضوع مورد نظر متمرکز شویم.

بیشتر بخوانید