نویسنده: مهسا حیدری

زمان مطالعه: ۱۲ دقیقه با انواع عادت مخرب برای مغز آشنایی دارید؟ آیا تا به حال احساس کرده اید که سلامت روان شما روز به روز بدتر می شود؟ مثل اینکه شما به جای پیشرفت ، آرام آرام از نظر ذهنی پسرفت می کنید. این مساله ممکن است ارتباطی با عادات مخرب برای مغز داشته باشد که به مغز آسیب رسانده و برای سلامت روان شما مضر هستند.

زمان مطالعه: ۴ دقیقه اگر شما هم منتظر روی دادن بدترین اتفاقات هستید، همیشه شرایط سخت را تصور می کنید و نگرانی مداوم دارید جزو افرادی هستید که به هوشیاری بیش از حد مبتلا هستید. افرادی که هوشیاری بیش از حد دارند، دائماً تهدیدات را کنترل می کنند و از روی دادن سناریوهای بدترین اتفاقات جلوگیری می کنند.

زمان مطالعه: ۶ دقیقه افراد مضطرب ، به راحتی قابل درک نیستند. اضطراب می تواند مانع از زندگی لذت بخش و معنادار افراد شود.
بسیاری از اوقات ، به غلط تصور می شود افراد دارای اضطراب بیش از حد کنترل کننده و منزوی هستند.

زمان مطالعه: ۱۱ دقیقه ساعت بیولوژیکی بدن یا ریتم شبانه روزی چیست؟ آیا بعضی اوقات احساس می کنید با مغز یا بدن خود هماهنگ نیستید؟ عادت ها و فعالیت های روزمره ما تا حد زیادی بر چگونگی داشتن یک روز پربار و یک شب آرام و یک زندگی متعادل تأثیر می گذارند. برخی از فرایندها و عملکردهای خاص در زمان های مختلف روز در بدن ما اتفاق می افتد که باید با فعالیت های ما در آن زمان ها مطابقت داشته باشد تا با فرایندهای داخلی خود هماهنگ و با موجودیت خود هماهنگ باشیم.

زمان مطالعه: ۷ دقیقه اگرچه افسردگی خندان یک تشخیص بالینی نیست ، اما برای بسیاری از افراد یک مشکل واقعی است. به طور معمول ، افسردگی خندان هنگامی رخ می دهد که افرادی که افسردگی را تجربه می کنند علائم خود را پنهان می کنند. آن ها پشت خندان پنهان می شوند تا دیگران را متقاعد کنند که خوشحال هستند.

زمان مطالعه: ۴ دقیقه خوب غذا خوردن و تغذیه مناسب به اندازه پرهیز از خوردن غذاهای مضر برای قلب مهم است. اولویت بندی غذاهای کامل ، میوه ها و سبزیجات تازه کار ساده ای است. اما در مورد پیتزا ، سیب زمینی سرخ کرده و آب نبات چطور؟ آن ها دارای موادی مانند چربی های ترانس ، دانه های تصفیه شده و شکر هستند که می توانند خطر بیماری قلبی و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهند.

زمان مطالعه: ۶ دقیقه رفع احساس تنهایی چگونه است؟ احساس تنهایی فقط در تنهایی اتفاق نمی افتد. در واقع ، برخی از افراد از تنهایی خود لذت می برند. گاهی اوقات در کنار دیگران بودن، به این معنی نیست که احساس تنهایی به سراغتان نمی آید. حتی اگر در اتاقی پر از افراد باشید ممکن است احساس تنهایی کنید. وقتی احساس نمی کنید با کسی در ارتباط هستید یا احساس می کنید هیچ کس شما را درک نمی کند ، ممکن است احساس کنید که کاملاً تنها هستید حتی اگر در کنار دوستان یا خانواده باشید.

زمان مطالعه: ۹ دقیقه خستگی و افسردگی ارتباط مستقیمی با هم دارند. افسردگی می تواند باعث خستگی شدید شود و مدیریت ساده ترین فعالیت ها مانند بلند شدن از رختخواب را بسیار دشوار می کند. طبق گزارشی در سال ۲۰۱۸ ، خستگی بیش از ۹۰٪ افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی را تحت تأثیر قرار می دهد.

زمان مطالعه: ۷ دقیقه ترس از دست دادن عزیزان، یک اضطراب عمیق و وجودی است. هر فردی ممکن است در زندگی خود با این اضطراب مواجه شود اما چه عللی باعث ایجاد این وهم می شوند؟ بیایید در مورد دو سناریوی مختلف ایجادکننده این اضطراب و برخی از راه های جلوگیری از عوارض این ترس و تاثیر آن بر زندگی صحبت کنیم تا در عوض بتوانید بیشترین معنا و لذت را از زندگی خود با عزیزانتان کسب کنید.

زمان مطالعه: ۳ دقیقه قدرت در رابطه عاطفی به چه معنا است؟ مدیریت قدرت در رابطه عاطفی چگونه است؟ چه کسی قدرتمند تر است ؟ بیشتر ما دوست نداریم وقتی به روابط فکر می کنیم به “قدرت” فکر کنیم. روابط صمیمی شامل مشارکت و همکاری است؛ اما برای به اشتراک گذاشتن و همکاری، مشارکت هر دو طرف رابطه لازم است حال اگر یکی از شرکای رابطه مشارکت نکند چه اتفاقی می افتد؟