دلیل سردرد صبحگاهی چیست؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه سردرد صبحگاهی به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد. ممکن است شما این سردردها را فقط یک بار بعد از کمبود خواب شبانگاهی تجریه کنید یا وقتی استرس دارید ولی این امکان هم هست که آن‌ها را به طور منظم تجربه کنید. از هر ۱۳ نفر، یک نفر سردرد صبحگاهی را تجریه می‌کند. ممکن است علت این سردردها تغییر وضعیت فیزیکی بدن شما باشد. طی ساعات اول صبح، سطح کاهش درد داخل بدنتان کم می‌شود. به علاوه، در این مدت بدنتان آدرنالین بیش‌تری می‌سازد که باعث سردردهای میگرنی می‌شود.

بیشتر بخوانید

تکنیک افزایش اعتماد به نفس در زنان چیست؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه چه کارهایی می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس در زنان شود؟ زنان با اعتماد به نفس بالا چه کارهای را انجام می دهند و از انجام چه کارهایی اجتناب می کنند؟ ما با آن به دنیا نمی‌آییم. هیچ‌کس همیشه آن را ندارد. صحبت دربارۀ ان کمکی به به دست آوردنش نمی کند. منظور من اعتماد به نفس است. ما زنان در پرورش‌دادن اعتماد به نفسمان مشکل جدی داریم. ما به طور غریزی به هر کسی توجه می‌کنیم جز خودمان. پس وقت به نظر ما طبیعی نیست برای توسعۀ نفسمان (خودسازی) وقت بگذاریم.

بیشتر بخوانید

شاخص های ازدواج موفق چه مواردی هستند؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه اگر خودتان را زوج خوشبختی می‌دانید، این یکی از شاخص های ازدواج موفق شما است. همۀ ما می‌دانیم حفظ روابط به خصوص ازدواج چقدر سخت است . این امر به تلاش و سازش زیاد نیاز دارد. توانایی حفظ یک ازدواج موفق حتی با این‌که نوسانات روحی و روانی را به دوش می‌کشید، ستودنی است. پس ویژگی‌های یک ازدواج موفق چیست؟ طبق مطالعۀ UCLA، زوج‌هایی که توافق می‌کنند کارهای خانه را با هم انجام بدهند، به احتمال زیاد روابط شادتری دارند.

بیشتر بخوانید

آلرژی بهار : انواع ، علائم و روش های درمانی آن

زمان مطالعه: ۸ دقیقه بهار زیباست ، اما در عین حال زمان اصلی سال برای آلرژی های فصلی است. با آزادسازی گرده گیاهان ، میلیون ها نفر با شروع به استشمام آن ها، مبتلا به تب و عطسه می شوند. برای مهار آلرژی بهار هیچ درمانی وجود ندارد اما می توانید ، از دارو یا عادت های خانگی استفاده کنید.

بیشتر بخوانید

خستگی بهاری ، علت خستگی در بهار چیست؟

زمان مطالعه: ۷ دقیقه حتی اگر فصل زمستان تمام شده باشد و همه موجودات دوباره به زندگی برگشته باشند، بسیاری از مردم خسته ، خواب آلود ، بدون انرژی، بی انگیزه و اراده برای انجام هر کاری شده اند. این یک سندرم بسیار شایع در این زمان از سال است که خستگی بهاری نام دارد. اکنون می خواهیم به شما بگوییم که چگونه می توانید با آن مبارزه کنید و از آب و هوای بهاری لذت ببرید.

بیشتر بخوانید

برای درمان افسردگی در نوجوانان چه باید کرد؟

زمان مطالعه: ۱۳ دقیقه تشخیص مسائل عادی مربوط به رشد نوجوانان معمولی و افسردگی در نوجوانان آسان نیست . اما روشی وجود دارد که شما می‌توانید نشانه‌ها و علائم افسردگی در نوجوانان را تشخیص دهید و به بهترین نحو به کودک خود کمک کنید.

بیشتر بخوانید

مدیتیشن خواب ، چگونه قبل از خواب مدیتیشن کنیم؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه مدیتیشن خواب یکی از راهکارهای خواب عمیق و راحت است. . حدود ۳۵ تا ۵۰ از جوانان به طور منظم علائم بیخوابی را تجربه می‌کنند . برای بسیاری از مردم , مشکلات خواب مرتبط با استرس است . به این دلیل است که استرس می‌تواند موجب اضطراب و تنش شود و باعث شود که به خواب رود . در برخی موارد استرس می‌تواند به سادگی مشکلات خواب موجود را بدتر کند . مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید . به عنوان یک روش تمدد اعصاب , مدیتیشن خواب می‌تواند ذهن و بدن را با بالا بردن آرامش درونی آرام کند و می‌تواند به کاهش بی‌خوابی و مشکلات خواب با ترویج آرامش کلی کمک کند . مقاله زیر را بخوانید تا با انواع مختلف مدیتیشن خواب و نحوه مدیتیشن برای خواب بهتر آشنا شوید.

بیشتر بخوانید

۷ مدل استراحت که هرفرد به آن نیاز دارد

زمان مطالعه: ۴ دقیقه برای رفع خستگی، ۷ مدل استراحت وجود دارد. آیا تا به حال سعی کرده‌اید که کمبود انرژی را با خواب بیشتر حل کنید؟ حتی با خواب زیاد هنوز هم احساس خستگی کرده اید؟اگر شما این گونه هستید , راز شما این است : خواب و استراحت یکسان نیستند , اگر چه بسیاری از ما اشتباها این دو را اشتباه می‌گیریم . ما از طریق زندگی می‌رویم و فکر می‌کنیم که استراحت کرده‌ایم زیرا ما به اندازه کافی خوابیده ایم اما در حقیقت ما از فقدان چیز دیگر رنج می‌بریم , زیرا ما قدرت واقعی استراحت را درک نمی‌کنیم . استراحت باید مساوی هفت ناحیه کلیدی از زندگی شما باشد .

بیشتر بخوانید

۸ تمرین تنفس برای کاهش اضطراب و استرس

زمان مطالعه: ۷ دقیقه اگر به دلیل اضطراب نفس نفس می زنید، چند تمرین تنفس کاهش اضطراب وجود دارد که شما می توانید تلاش کنید به واسطه آن ها علائم اضطراب را کاهش دهید و احساس بهتری داشته باشید.

بیشتر بخوانید