نویسنده: امین اصغری چاپان

زمان مطالعه: ۷ دقیقه چه کارهایی می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس در زنان شود؟ زنان با اعتماد به نفس بالا چه کارهای را انجام می دهند و از انجام چه کارهایی اجتناب می کنند؟ ما با آن به دنیا نمی‌آییم. هیچ‌کس همیشه آن را ندارد. صحبت دربارۀ ان کمکی به به دست آوردنش نمی کند. منظور من اعتماد به نفس است. ما زنان در پرورش‌دادن اعتماد به نفسمان مشکل جدی داریم. ما به طور غریزی به هر کسی توجه می‌کنیم جز خودمان. پس وقت به نظر ما طبیعی نیست برای توسعۀ نفسمان (خودسازی) وقت بگذاریم.

زمان مطالعه: ۵ دقیقه اگر خودتان را زوج خوشبختی می‌دانید، این یکی از شاخص های ازدواج موفق شما است. همۀ ما می‌دانیم حفظ روابط به خصوص ازدواج چقدر سخت است . این امر به تلاش و سازش زیاد نیاز دارد. توانایی حفظ یک ازدواج موفق حتی با این‌که نوسانات روحی و روانی را به دوش می‌کشید، ستودنی است. پس ویژگی‌های یک ازدواج موفق چیست؟ طبق مطالعۀ UCLA، زوج‌هایی که توافق می‌کنند کارهای خانه را با هم انجام بدهند، به احتمال زیاد روابط شادتری دارند.

زمان مطالعه: ۷ دقیقه همه انسان‌ها ارزش‌هایی دارند که با آن‌ها زندگی می‌کنند. تنها مشکل این است که بسیاری از افراد آگاهانه از آن‌ها

زمان مطالعه: ۱۳ دقیقه تشخیص مسائل عادی مربوط به رشد نوجوانان معمولی و افسردگی در نوجوانان آسان نیست . اما روشی وجود دارد که شما می‌توانید نشانه‌ها و علائم افسردگی در نوجوانان را تشخیص دهید و به بهترین نحو به کودک خود کمک کنید.

زمان مطالعه: ۵ دقیقه مدیتیشن خواب یکی از راهکارهای خواب عمیق و راحت است. . حدود ۳۵ تا ۵۰ از جوانان به طور منظم علائم بیخوابی را تجربه می‌کنند . برای بسیاری از مردم , مشکلات خواب مرتبط با استرس است . به این دلیل است که استرس می‌تواند موجب اضطراب و تنش شود و باعث شود که به خواب رود . در برخی موارد استرس می‌تواند به سادگی مشکلات خواب موجود را بدتر کند . مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید . به عنوان یک روش تمدد اعصاب , مدیتیشن خواب می‌تواند ذهن و بدن را با بالا بردن آرامش درونی آرام کند و می‌تواند به کاهش بی‌خوابی و مشکلات خواب با ترویج آرامش کلی کمک کند . مقاله زیر را بخوانید تا با انواع مختلف مدیتیشن خواب و نحوه مدیتیشن برای خواب بهتر آشنا شوید.

زمان مطالعه: ۷ دقیقه اگر به دلیل اضطراب نفس نفس می زنید، چند تمرین تنفس کاهش اضطراب وجود دارد که شما می توانید تلاش کنید به واسطه آن ها علائم اضطراب را کاهش دهید و احساس بهتری داشته باشید.