۸ مرحله روتین مراقبت از پوست در تابستان

زمان مطالعه: ۷ دقیقه

تابستان زمانی برای تفریح، استخر و بیرون رفتن و همچنین زمان خوبی برای اصلاح پوست است اما مراقبت از پوست در تابستان چگونه است؟

ساعات طولانی تر نور روز و هوای گرم ، خشک یا مرطوب می تواند بر پوست ما بیشتر از روزهای سرد و تاریک زمستان تأثیر بگذارد.

برخی از مراحل مراقبت از پوست در تابستان ممکن است به محل زندگی شما بستگی داشته باشد. مراحل دیگر مانند استفاده از ضد آفتاب و پرهیز از دوش گرفتن زیاد برای همه مهم است.

نکات زیبایی معرفی شده در زیر به شما کمک می کند تا از آفتاب با رعایت بهداشت پوست لذت ببرید.

روتین مراقبت از پوست در تابستان

روتین مراقبت از پوست در تابستان

ضد آفتاب بزنید

اگر تابستان امسال کار دیگری برای پوست خود انجام نمی دهید ، از ضد آفتاب استفاده کنید.

به دنبال ضد آفتاب هایی باشید که موارد زیر را ارائه می دهند:

  • حداقل SPF 30
  • محافظت از طیف گسترده
  • محافظت از لب

الیزابت مولانز ، پزشک متخصص پوست می گوید: “مهمترین چیز این است که شما باید از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید.” اگر این کار را نکنید ، “پوست شما سریع تر پیر می شود و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.”

استفاده از کرم ضد آفتاب در هر زمان که جلوی آفتاب هستید ، از جمله در ماه های زمستان ضروری است.

وی هم چنین می گوید که استفاده روزانه از ضد آفتاب با SPF 15 می تواند خطر ابتلا به ملانوم در فرد را ۵۰ درصد و کارسینوم سلول سنگفرشی (SCC) را حدود ۴۰ درصد کاهش دهد. همچنین از پوست شما در برابر پیری زودرس محافظت می کند.

مولانز به بیماران خود می گوید که در تابستان از ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنند.

او می گوید: “از نظر پرتوهای مسدود شده بین ۱۵ تا ۳۰ ، یک جهش بزرگ وجود دارد ، اما بالاتر ازSPF 30 ، تفاوت زیادی وجود ندارد.”

عبارت دیگری که باید روی جعبه ضد آفتاب جستجو کنید عبارت است از “broad-spectrum” ، به این معنی که ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کند. باری گلدمن ، MD ، متخصص پوست با مجوز در NYC ، می گوید هر دو نوع اشعه ماورا بنفش به توسعه سرطان پوست کمک می کنند.

بعد از آن ، نوع ضدآفتاب شما به طور عمده به اولویت شخصی برمی گردد.

مولانز می گوید: “بهترین ضد آفتاب برای هر کس ضد آفتابی است که فرد از آن استفاده خواهد کرد.”

مولانز شخصاً به دنبال کرم ضد آفتاب پایه معدنی با اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم است که به جای مسدود کننده های شیمیایی ، مسدود کننده های فیزیکی هستند.

جویس پارک ، MD ، متخصص پوست ، متخصص هیئت مدیره مستقر در کالیفرنیا ، می گوید هر ۲ ساعت دوباره ضد آفتاب را تمدید کنید. او می گوید شما باید به اندازه کافی کرم ضد آفتاب روی بدن خود بزنید.

هم چنین بخوانید: چگونه از ضد آفتاب درست استفاده کنیم؟

ضد آفتاب روی لب ها را فراموش نکنید

گلدمن می گوید”آسیب خورشید بعدا نشان داده می شود. برخی افراد با سرطان پوست روی لب مشاهده شده اند. ”

بسیاری از مارک ها به طور خاص کرم ضد آفتاب برای لب ها را می فروشند. مولانز پیشنهاد می کند یک ضد آفتاب با حداقل SPF 30 پیدا کنید.

استفاده از ضد آفتاب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست ، بدون توجه به آب و هوا ، ضروری است. به دنبال ضد آفتاب با طیف گسترده SPF 30+ بگردید و هر ۲ ساعت مجددا آن را استفاده کنید. و همچنین استفاده از ضد آفتاب روی لب های خود را فراموش نکنید!

پوست خود را مرطوب نگه دارید

به طور کلی ، هوا در تابستان به اندازه زمستان خشک نیست. با این حال ، گلدمن پیشنهاد نمی کند مرطوب کننده ضد آفتاب باشد – پوست شما هنوز هم می تواند در تابستان خشک شود.

با این اوصاف ، با یک مرطوب کننده سنگین می توانید احساس کنید وقتی هوا گرم می شود صورت شما را سنگین می کند. گلدمن پیشنهاد می کند که مرطوب کننده سبک تر باشد.

مولانز می گوید. “بسیاری از ما در زمستان نسبت به تابستان از مرطوب کننده های سنگین تری استفاده می کنیم.”

مولانز پیشنهاد می کند یک مرطوب کننده با SPF پیدا کنید تا یک لایه محافظت اضافی ایجاد کند. فقط صبح آن را استفاده نکنید و فکر کنید که می تواند تمام روز جایگزین ضد آفتاب شود.

او می گوید: “این فقط کافی نیست.” “شما حداقل به SPF 30 نیاز دارید و هر ۲ ساعت دوباره آن را استفاده کنید [اگر در معرض آفتاب هستید].”

مرطوب کننده تابستانی خود را با SPF سبک انتخاب کنید.

آرایش سبک تری انجام دهید

در روزهای گرمتر ، استفاده زیاد از مواد آرایشی می تواند یک لایه اضافی غیر ضروری باشد. اگر عرق کنید ، آرایش شما راحت تر از بین می رود.

در تابستان آرایش سبک انجام دهید. پوست شما هم از استراحت لذت خواهد برد.

گلدمن می گوید: “اگر آرایش کمتری داشته باشید ، پوست نفس می کشد.” “این مانند این است که چگونه بدون جوراب خوابیدن به پاهای شما اجازه نفس کشیدن می دهد. آرایش همچنین می تواند مسدودکننده پوست باشد. “

از مواد آرایشی دارای SPF استفاده کنید

اگر در یک عروسی بعد از ظهر در فضای باز شرکت می کنید یا یک ناهار طولانی در فضای باز میل می کنید ، هنوز به محافظت نیاز دارید.

به دنبال مرطوب کننده های با کیفیت زیر باشید:

رنگی
حداقل SPF 30
سبک وزن

گلدمن می گوید: یک مرطوب کننده رنگی می تواند پوشش حداقل پوست شما را فراهم کند.

گلدمن به بیماران خود می گوید که به عنوان پایه از مرطوب کننده رنگی با حداقل SPF 30 یا پودر با طیف گسترده استفاده کنند.

پارک در مورد ضد آفتاب های پودری می گوید: “سخت است که بدانید چه مقدار پودر روی صورت خود می کشید.” “من پودرهای ضد آفتاب را به این دلیل دوست دارم که استفاده از آن در آرایش آسان است ، اما هرگز پیشنهاد نمی کنم از پودر به عنوان تنها منبع ضد آفتاب استفاده کنید.”

مرطوب کننده رنگی با SPF 30+ را برای آرایش بهینه و ترکیب ضد آفتاب امتحان کنید.

هفته ای یک یا دو بار لایه برداری کنید

ضد آفتاب مهم است و عرق خنک کننده طبیعی بدن است. اما هر دو می توانند تعدادی از منافذ پوست شما راببندند. اینجا همان جایی است که لایه برداری انجام می شود.

گلدمن می گوید: “لایه برداری باعث می شود که منافذ مسدود شود و لکه ها کاهش یابد.”

اگر آفتاب سوختگی دارید بهتر است لایه برداری نکنید. بگذارید پوست خود به خود و بدون تحریک کننده دیگری بهبود یابد.

گرچه خوب است که در تابستان بیشتر از زمستان لایه برداری کنید ، گلدمن هنوز پیشنهاد می کند که آن را به یک یا دو بار در هفته محدود کنید.

او می گوید: “شما یک حالت سوختگی خواهید دید و اگر این کار را خیلی مرتب انجام دهید ، پوست سفت ، ترک خورده و پوسته پوسته می شود.” “به هر حال پوست شما برعکس می شود. شما فقط می خواهید بقایای عرق ، SPF و روغن را پاک کنید. “

از لایه بردارهای ملایم مانند اسکراب روزانه استفاده کنید.

لایه برداری بیش از یک یا دو بار در هفته باعث سفتی و ترک پوست شما می شود. هرگز پوست آفتاب سوخته را لایه برداری نکنید.

برای درخشش سالم خود را برنزه کنید

افرادی که بیشتر از سوزش مستعد برنزه شدن هستند ، ممکن است بخواهند از استفاده از ضد آفتاب خودداری کنند – اما ، حتی اگر برنزه شدن دردناک نباشد ، باز هم آفتاب آسیب رساننده است.

پارک هشدار می دهد: “چیزی به نام برنزه شدن سالم وجود ندارد.” “تیره شدن پوست در پاسخ به اشعه ماورا بنفش است که باعث آسیب به سلول های پوست شما می شود.”

تمام برنزه های خورشید آسیب دیدگی از خورشید را به همراه دارند. در عوض به سراغ یک محصول خود برنزه کننده بدون آفتاب بروید.

از لوازم و لباس های ضد آفتاب استفاده کنید

بهتر از برای مراقبت از پوست در تابستان از وسایل زیر استفاده کنید:

کلاه های لبه دار
عینک آفتابی UV-400
لباس های تیره رنگ با پارچه های بافته شده یا جاذب اشعه ماورا بنفش

کلاه و عینک آفتابی می توانند به محافظت از صورت و چشم در برابر آفتاب کمک کند.

در مورد لباس ، مولانز می گوید پارچه های کاملاً بافتنی مانند جین و رنگ های تیره و گشاد بهترین محافظت در برابر آفتاب را دارند.

هوشمندانه لباس بپوشید

شلوار جین و یک تی شرت بلند مشکی هنگام موج گرما احساس راحتی ایجاد نمی کنند. برخی از مارک ها لباس های سبک تر و مناسب تری در تابستان با جاذب های UV یا رنگ های شیمیایی برای جلوگیری از اشعه خورشید تولید می کنند. مولانز می گوید UPF 50+ بیشترین پوشش را به شما می دهد.

صورت خود را بشویید – اما نه به طور مداوم

وقتی هوا گرم است ، ممکن است نیاز به شستن مداوم صورت یا دوش گرفتن داشته باشید. کارشناسان آن را توصیه نمی کنند.

گلدمن می گوید: “بدن شما عوامل مرطوب کننده طبیعی ایجاد می کند که آب را در پوست نگه می دارد.” “وقتی آن ها را می شوید ، قسمت بالای پوست ممکن است کم آب شود.”

در عوض ، گلدمن توصیه می کند که یک بار در روز و بعد از ورزش دوش بگیرید. صبح و شب صورت خود را با پاک کننده ملایم و آب ولرم بشویید. بعد از جلسات عرق می توانید با آب ولرم نیز بشویید.

در صورت لزوم فقط یک بار در روز و بعد از ورزش دوش بگیرید. صبح و شب صورت خود را بشویید تا از خشک شدن پوست جلوگیری شود.

جمع بندی مراقبت از پوست در تابستان

تابستان به طور معمول گرم تر و آفتابی تر از زمستان است. طبیعی است که پوست شما نیازهای مختلفی داشته باشد.

وقتی وقت بیشتری را در آفتاب می گذرانید ، مهم است که از ضد آفتاب استفاده کنید. یک SPF 30 با طیف گسترده پیدا کنید و برای محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و سرطان پوست ، هر ۲ ساعت مجدداً آن را اعمال کنید.

یک مرطوب کننده سبک وزن را امتحان کنید و با آرایش سبک تر ، بیش از یک بار در هفته لایه برداری کنید. اگر می خواهید یک درخشش سالم داشته باشید ، یک مرطوب کننده و پودر ضد آفتاب با SPF را انتخاب کنید.

با لباس و لوازم جانبی خود را بپوشانید ، و اضافه کردن برخی از آن ها با UPF 50+ به کمد لباس خود را در نظر بگیرید.

یک برنامه روتین مراقبت از پوست در تابستان ، پوست شما را در تمام طول فصل شاد و سالم نگه می دارد.

منبع: HEALTHLINE

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *