۱۱ مورد از مهم ترین عوامل محرک میگرن
مهم ترین عوامل محرک میگرن چه مواردی هستند؟ چگونه می توانیم از شروع حمله میگرن جلوگیری کنیم؟ سردرد و میگرن دو مورد از شایع ترین بیماری های عصبی در جهان هستند ، اما این امر مقابله با آن ها را آسان نمی کند. سردردهای شدید و حملات میگرنی نه تنها دردناک و مخرب هستند ، بلکه دانستن اینکه ممکن است به آن دچار شوید نیز می تواند به معنای ترسیدن مداوم از شروع حمله بعدی باشد.
اما اگرچه سردرد یا حمله میگرنی می تواند بدون هشدار رخ دهد ، اغلب محرک هایی وجود دارد که می تواند آن ها را آغاز کند ، و دانستن اینکه چه چیزی می تواند باعث حمله یا سردرد میگرنی برای شما شود ممکن است شما را از رفتن به یک مکان تاریک باز دارد. .
در این مطلب ۱۰ مورد از عوامل محرک میگرن و سردرد آورده شده است. به خاطر داشته باشید که اغلب برای شروع حمله میگرن به عوامل متعددی نیاز است.
۱٫ تغییرات آب و هوا
به گفته بنیاد میگرن آمریکا ، بیش از یک سوم افراد مبتلا به میگرن گزارش می دهند که نوسانات آب و هوا می تواند باعث حمله شود و از عوامل محرک میگرن است.
سردردهای میگرنی می توانند در اثر تغییرات آب و هوا ایجاد شوند. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد ، ارتباط بین فشار اتمسفر و میزان درد میگرن را نشان داد.
به گفته بنیاد میگرن آمریکا ، کم آبی ناشی از دمای گرم و مرطوب یا هوای سرد و خشک نیز می تواند سردرد ایجاد کند. شما نمی توانید از آب و هوا اجتناب کنید ، اما اگر می دانید که تغییر بزرگی در راه است ، می توانید مراقب باشید که از سایر عوامل محرک میگرن یا سردرد جلوگیری کنید.
۲٫ چراغ های روشن
بنابر اعلام بنیاد میگرن آمریکا ، برخی از افرادی که میگرن یا سردرد دارند ، می توانند دچار عارضه ای به نام فوتوفوبیا شوند که حساسیت غیر طبیعی یا شدید به نور است. این بیماری در میگرن آنقدر رایج است که در واقع یکی از معیارهای تشخیصی است.
چراغ های فلورسنت روشن ، چراغ های سوسو و حتی نور طبیعی بسیار روشن همگی می توانند باعث ایجاد حمله میگرنی در افرادی شوند که دچار نور هراسی هستند. با این حال ، حساسیت به نور نیز می تواند یک علامت زودهنگام یا نشانه ای باشد که حمله میگرنی از قبل آغاز شده است.
اگر نور در واقع محرکی برای شما باشد ، افزایش تدریجی تحمل شما در برابر نور ممکن است سردرد و حملات میگرنی ناشی از فوتوفوبیا را کاهش دهد.
۳٫ سیگار ، یا فقط دود سیگار
برای برخی افراد ، بوی دود تنباکو می تواند از عوامل محرک میگرن باشد. برای دیگران ، تصور می شود که کشیدن سیگار باعث حملات میگرن می شود.
ارتباط سیگار کشیدن با سردرد چیست؟ به گفته موسسه ملی سردرد ، نیکوتین موجود در سیگار عامل اصلی است ، زیرا عروق خونی مغز را منقبض می کند ، که منجر به جریان خون کمتر در مغز و بافت های اطراف می شود ، که به نوبه خود می تواند باعث حمله میگرن شود.
سیگارهای الکترونیکی که برای تبخیر استفاده می شوند ، حاوی نیکوتین هستند و همچنین می توانند باعث سردرد شوند. ترک سیگار یا بخار می تواند منجر به سردردهای ناشی از ترک نیکوتین شود.
این مساله راه حل آسانی دارد: سیگار نکشید و تمام تلاش خود را به کار بگیرید تا از افراد سیگاری دوری کنید.
هم چنین بخوانید: کارهایی که باید و نباید در زمان میگرن انجام دهید
۴٫ استفاده بیش از حد دارو برای سردرد
افرادی که سردردهای مکرر دارند و آنها را با داروهای حاد درمان می کنند ممکن است دچار سردردهای بیش از حد دارو شوند (گاهی اوقات سردرد برگشتی نیز نامیده می شود).
رودریک اسپیرز ، متخصص مغز و اعصاب و متخصص سردرد در Penn Medicine در فیلادلفیا می گوید: “اگر از داروهای نجات بیش از حد استفاده می کنید ، می تواند منجر به برگشت سردرد و میگرن شود.”
به گفته بنیاد میگرن آمریکا ، داروهایی مانند آسپرین ، داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) ، استامینوفن (تیلنول) ، تریپتان ها ، ارگوت ها و مواد افیونی با این نوع سردرد مرتبط هستند.
توصیه می شود افراد بیش از دو روز در هفته از این داروها برای درمان حاد میگرن استفاده نکنند. اگر متوجه شدید که به داروی سردرد یا میگرن نیاز دارید ، اغلب با پزشک خود در مورد جایگزین این داروها صحبت کنید.
۵٫ تغییرات هورمونی ناشی از عادت ماهانه
به گفته بنیاد ملی سردرد ، از هر ۵ زن مبتلا به میگرن ، ۳ نفر دچار حملات مرتبط با چرخه قاعدگی خود می شوند. این سردردها می توانند همراه با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) در طول یا بلافاصله پس از قاعدگی رخ دهند.
علت سردرد PMS ممکن است تغییر در سطح هورمون های استروژن و پروژسترون باشد.
از پزشک خود در مورد راهکارهای جلوگیری از میگرن و سردردهای قاعدگی و قاعدگی بپرسید. هنگام مصرف قرص های ضد بارداری ، سردرد ممکن است در برخی از زنان کاهش یابد.
۶٫ خواب بیش از حد و بسیار کم
به گفته بنیاد میگرن آمریکا ، نداشتن خواب کافی و خواب بیش از حد هر دو می تواند از عوامل محرک میگرن باشد. کاترین همیلتون ، MD ، استادیار مغز و اعصاب بالینی و متخصص سردرد در Penn Medicine در فیلادلفیا ، می گوید: خواب و بیداری نامنظم نیز می تواند تغییرات حمله میگرن را افزایش دهد.
دکتر همیلتون توضیح می دهد که هر چیزی که شما را از روال عادی خارج کند می تواند باعث سردرد شود ، زیرا “مغز میگرنی” دوست دارد تا آنجا که ممکن است ثابت و پایدار باشد.
آپنه خواب یک اختلال شایع خواب است که باعث مشکل در تنفس در هنگام خواب و کاهش جریان اکسیژن به مغز می شود. معمولاً افراد مبتلا به آپنه خواب با سردرد از خواب بیدار می شوند. سایر علائم آپنه خواب می تواند شامل خروپف ، بیدار شدن مکرر یا بیدار شدن با دهان بسیار خشک باشد.
اگر هر کدام از علائم آپنه خواب را دارید ، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. به گفته جانس هاپکینز پزشکی ، این بیماری با خطر بالای سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی همراه است.
۷٫ COVID-19 ، سرماخوردگی و آنفولانزا
سردرد یک علامت شایع COVID-19 ، سرماخوردگی و آنفولانزا است که نتیجه واکنش التهابی بدن شما به ویروس است که باعث سرماخوردگی یا عفونت آنفولانزا می شود.
به گفته دکتر اسپیرز ، سردرد ناشی از COVID-19 به عنوان فشار شدید در سر توصیف می شود که هنگام سرفه یا عطسه فرد بسیار بدتر می شود.
اسپیرز می گوید: اگر میگرن دارید و در نتیجه عفونت تنفسی فوقانی دچار عفونت سینوسی می شوید ، به احتمال زیاد دچار سردرد میگرنی می شوید.
طبق اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) ، واکسیناسیون به میزان زیادی شانس ابتلا به ویروس کرونا یا آنفولانزا را کاهش می دهد. در حالی که هیچ واکسنی برای بیش از ۲۰۰ ویروس سرماخوردگی وجود ندارد ، ممکن است بتوانید با شستن مکرر دست ها و اجتناب از افرادی که علائم سرماخوردگی دارند از بسیاری از سرماخوردگی ها جلوگیری کنید.
۸٫ کافئین
کافئین در مقادیر کم در واقع می تواند برای سردرد مفید باشد و در برخی از داروهای سردرد نیز وجود دارد. اما اگر به مصرف زیاد کافئین از طریق قهوه ، چای یا نوشابه عادت کرده اید ، اگر به مقدار روزانه خود نرسید ، می توانید دچار سردرد ترک کافئین شوید. با کاهش تدریجی مصرف کافئین از این محرک سردرد جلوگیری کنید.
۹٫ استرس
استرس باعث آزاد شدن مواد شیمیایی مغزی می شود که می تواند رگ های خونی داخل سر شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث ایجاد سردرد تنشی شود که به آن سردرد انقباضی عضلات نیز می گویند ، زیرا بسیاری از افراد تمایل دارند در هنگام استرس عضلات گردن خود را سفت کنند.
به گفته بنیاد میگرن آمریکا ، از هر ۴ نفر ۳ نفر دچار سردرد تنشی می شوند که می تواند از ۳۰ دقیقه تا ۷ روز طول بکشد. با شناسایی منابع شایع استرس خود و انجام همه تلاش خود از این سردردها جلوگیری کنید. همچنین می توانید تکنیک های کاهش استرس مانند تمرینات تنفس عمیق یا مدیتیشن را بیاموزید.
۱۱٫ شیرینی
مدت هاست شکلات عامل ایجاد حملات میگرنی شناخته می شود ، اما اکثر کارشناسان معتقدند که این گونه نیست و در عوض ، اشتیاق به شکلات ممکن است نشانه حمله میگرن در مراحل اولیه باشد.
برخی از افراد سردردهای ناشی از شیرین کننده های مصنوعی را گزارش کرده اند ، اما شواهد علمی زیادی در مورد شیوع یا علت بالقوه وجود ندارد.
از آنجا که عوامل محرک میگرن در افراد مختلف متفاوت است ، اگر مشکوک هستید که ممکن است به شیرین کننده های مصنوعی حساس باشید ، سعی کنید آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید چه اتفاقی می افتد و میگرن چه واکنشی نشان می دهد؟
منبع : EVERYDAYHEALTH
