چگونه گرمای تابستان را تحمل کنیم؟
دانشمندان پیش بینی می کنند که تغییر اقلیم باعث شده تابستان گرم تر و طولانی تری را پیش رو داشته باشیم. برای خنک شدن و مقابله با گرمای تابستان چه کار باید کرد؟ چگونه گرمای تابستان را تحمل کنیم؟
نوشیدن آب
یکی از مهمترین راه های جلوگیری از بیماری های ناشی از گرما نوشیدن مایعات فراوان است.روزانه هشت لیوان آب میل کنید.
خودتان را در نوشیدن آب بیشتر فریب دهید
شما می توانید با نوشیدن یک لیوان آب قبل از قهوه صبح خود، قبل از وعده نهار و یا قبل از خواب نوشیدن حداقل سه لیوان آب در روز را اضافه کنید.
هم چنین بخوانید: بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای آب رسانی به بدن
خوردن غذای تند
کپسایسین، ترکیب موجود در فلفل ها، پاسخی در سیستم عصبی شما ایجاد می کند که باعث می شود صورت شما عرق کند و شما خنک شوید.
دوش آب گرم
برای خواب راحت در یک شب گرم تابستانی، یک یا دو ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. گرمای آب خون را به اندام های شما می فرستد و باعث می شود حرارت بدن سریع تر از بین برود. بنابراین دمای اصلی بدن شما به تدریج کاهش می یابد و این امر به شروع چرخه خواب بدن می انجامد.
پوشیدن لباس مناسب
هنگامی که زیر نور آفتاب هستید، از یک کلاه سبک و لباس سبک و راحت استفاده کنید که مانع از عرق کردن می شوند.
پارک کردن ماشین در مکان مناسب
هیچ گاه ماشین خود را زیر نور آفتاب پارک نکنید. هم چنین هیچ گاه کودک خود را در ماشین رها نکنید.
وسایل نقلیه فضایی محصور با پوسته بیرونی فلزی دارند.آن ها بسیار سریع گرم می شوند و در صورت وجود جریان هوا، دمای داخل وسایل نقلیه می تواند به سرعت به سطح خطرناک افزایش یابد.
شناخت علائم گرمازدگی
علائم اولیه بیماری ناشی از گرما در افراد مسن همیشه عطش نیست. سردرد، سردرگمی، سرگیجه یا حالت تهوع ممکن است علائمی باشد که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند.
در این مطلب با راهکارهای مقابله با گرما در تابستان آشنا شدیم. به نظر شما چگونه گرمای تابستان را تحمل کنیم؟
منبع: RESDERSDIGEST
