چگونه همیشه سالم باشیم و به سلامتی کامل برسیم؟
ما در زمانی زندگی می کنیم که اطلاعات زیادی در مورد چگونگی زندگی سالم وجود دارد ، اما در کمال تعجب ، در این زمان تغداد افراد نا سالم بیشتر ازافراد سالم است.مشکلات و بیماری های سبک زندگی رو به افزایش است و وزن به یک مشکل بزرگ تبدیل شده است. بیشتر بیماری‌ها و مشکلات سلامتی، ناشی از انتخاب هایی است که ما در مورد نحوه زندگی انجام می دهیم. در این مطلب ۷ نکته در مورد چگونگی حفظ سلامتی کامل آورده شده است. با ما همراه باشید.
خوب غذا بخورید
بدن شما به مواد مغذی مختلف و به مقدار مناسب احتیاج دارد. این مواد مغذی از غذاهایی که می خوریم بدست می آید و کمبود هر کدام از مواد مغذی باعث می شود که سلامتی بدن تضعیف شود. غذا خوردن به شما کمک می کند تا بیماری ها در بدن شما کمتر بوجود بیایند ، به خصوص اگر غذاهای حاوی ویتامین مصرف می کنید. کارشناسان تغذیه ، خوردن غذاهای کم چربی و کربوهیدرات داررا توصیه می کنند.
رژیم غذایی شما باید متعادل بوده و مقادیر کافی پروتئین ، مواد معدنی و ویتامین ها را داشته باشد.
به اندازه کافی بخوابید
در طول خواب بدن شما برای جوانسازی خود وقت می گذارد. سلول ها سموم را دفع می کنند ، هورمون های استرس از جریان خون شما پاک می شوند و دستگاه گوارش شما در زمان استراحت ، پاکسازی می کند. مغز شما نیز آرام می شود و سلامت روان شما احیا می شود. برای سلامت کامل هر شب کمتر از هشت ساعت خواب نخوابید.
زیاد آب بنوشید
آب برای عملکرد سیستم‌های بدن مورد نیاز است. این ماده بیشترین قسمت خون شما را تشکیل می دهد و داشتن مقادیر ناکافی آن در انتقال مواد مغذی و اکسیژن بدن مشکل ایجاد می کند. سلول ها برای واکنش هایی که شما را سالم نگه می دارند ، به آن نیاز دارند.
نوشیدن آب کافی به هضم غذا کمک می کند و بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کند. بدون آب ، پوست شما کمرنگ و خشک به نظر می رسد. هر وقت احساس تشنگی کردید آب بنوشید.
زیاد ورزش کنید
ورزش از جهات مختلفی به شما کمک می کند. وزن شما را کنترل می کند و خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد. سطح ورزش هورمون استرس یعنی کورتیزول را نیز کاهش می دهد. برای تمرین لازم نیست تمرینات پیچیده ای انجام دهید بلکه می توانید تمرینات ساده ای مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا دویدن ساده باشد.
هم چنین بخوانید: چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
از اشعه خورشید دوری کنید
پرتوهای خورشید حاوی اشعه ماوراء بنفش مضر است که به پوست آسیب می رساند، حتی باعث سرطان پوست می شود. از بیرون رفتن به خصوص در تابستان خودداری کنید. اگر مجبوربه بیرون رفتن هستید ، همیشه از یک ضد آفتاب قوی روی پوست خود استفاده کنید. همچنین از کلاه برای جلوگیری از تابش آفتاب هم استفاده کنید.
بیماری های ارثی در خانواده خود را بررسی کنید
خط خانوادگی خود را بررسی کنید تا بدانید کدام بیماری ها بیشترین اعضای خانواده شما را تحت تأثیر قرار داده اند ، سپس برای آن ها آزمایش دهید. به این ترتیب ، احتمالاً قبل از پیشرفت آن ها به سطح غیرقابل کنترل ، می توانید بیماری را در مراحل اولیه خود کنترل کنید.
از عادت های بد خودداری کنید
عادت های بد که سلامتی شما را به خطر می اندازد شامل سیگار کشیدن و بسیاری موارد دیگر است. اگر قبلاً به چنین عادت هایی گره خورده اید ، توصیه می شود به تدریج آنها را متوقف کنید.
با رعایت کردن این نکات بهداشتی ، شما به راحتی می توانید زندگی سالم را پشت سر بگذارید. شما در این مسیر به تنها چیزی که نیاز دارید ، یک اراده لازم و قوی برای اقدام ، و عزم راسخ برای ادامه کار است.
منبع: ACTIVEFEEL
