چگونه با تغییر کارهای روزمره انرژی بیشتری داشته باشیم؟
افراد مشهور و موفق، هیچ تفاوتی با بقیه افراد ندارند آنها فقط به کارهای روزمره مثبت بسیار اهمیت می دهند. عادت های روزمره شما چگونه است؟ اگر اینکه عادت های زیر را دارید وقت آن رسیده که آنها را تغییر دهید. با ما همراه باشید.
کارهای روزمره موثر بر روحیه
- سریعا سراغ موبایل و کامپوتر خود می روید
هنگام صبح، حداقل ۳۰ دقیقه طول می کشد تا فرکانس استراحت شما به فرکانس کار و هشدار تبدیل شود. بنابراین صبح دقیقا بعد از خواب، زمان خواندن، ارسال نامه یا برنامه ریزی نیست؛ زیرا بسیار کم احتمال که کارتان به خوبی پیش برود و خطایی نداشته باشد.
دست یابی به فن آوری، شما را به فکر فرو می برد و از انجام دادن کار هایتان باز می دهد و فرصت بسیار خوبی را در روز از شما می گیرد.
گزینه های عالی:
- قبل از آنکه از تخت خود بیرون بیایید، روی هر قسمت و احساس بدن خود تمرکز کنید و آرام آنها را بکشید.
- قبل ار آنکه ار تخت خود بیرون بیایید، ۳ دقیقه از زمان را لیست ذهنی برای سپاس گزاری قرار دهید.
- دوش آب سرد بگیرید.( اگر نمی توانید، هنگامی که می خواهید خارج شوید مقدار آب گرم را کمتر کنید).
- ورزش هایی مانند یوگا یا پیاده روی انجام دهید.
- صبحانه خود را کامل بخورید.
- آهنگی را که از آن لذت می برید، گوش کنید.
- غذای خود را از کافه تریا شرکت می گیرید
درست است امروزه کافه تریا های شرکت، غذای سالم تری درست می کنند اما بعضی از جا ها هنوز جای پیشرفت دارندو غذا خریدن از آنجا ممکن اضافه وزن و افت شدید انرژی برای شما داشته باشد و همچنین خریدن غذا باعث می شود پول های شما هدر رود مخصوصا اگر کنار دوستانتان غذا را نخورید.
گزینه های عالی:
- با دکتر یا متخصص تغذیه خود برای میزان کالری که روزانه نیاز دارید، صحبت کنید.
- ناهار و میان وعده های از پیش بسته بندی شده را آماده کنید. آنها را در اتاق استراحت نه بر روی میزتان، نگه دارید.
- برای خوردن ناهار خود برنامه ریزی کنید تا بدانید چه زمانی زمان استراحتتان است.
- همکارتان را دعوت کنید تا با شما ناهار بخورند.
- ناهارتان را آرام بخورید و از طعم و مزه آن لذت کامل را ببرید.
هم چنین بخوانید: چگونه برنامه ریزی روزانه ایده آل داشته باشیم؟
- شما فقط دو دقیقه ورزش می کنید
ورزش کردن به مدت دو دقیقه بین جلسات، هیچ کمکی به کاهش وزن و کالری نمی کند.
گزینه های عالی:
به این فکر نکنید که زمانی برای ورزش کردن ندارید، زیرا به طور حتم به میزان ۱۰ دقیقه قبل یا بعد از کار می توانید وزنه را در دست بگیرید و ورزش کنید. وقت آن رسیده است تا به سلامتی و بدن خود اهمیت بدهید. اگر می خواهید که به زندگیتان بهترین کیفیت را داشته باشد، ورزش باید در اولویت باشد.
- از غذای زیاد و دیر موقع، تلوزیون، اینترنت استفاده می کنید
همه این موارد، بر خواب شما تاثیر می گذارد. خواب نا مناسب عملکرد بدن و روحیه و حالات شما بسیار پایین و ضعیف می کند.
گزینه های عالی:
- بیشتر صبحانه و ناهار بخورید و شام خود را سبک میل کنید. بیشتر از میوه، سبزیجات و پروتئین کم چرب مانند مرغ در شب استفاده کنید.
- به موزیک مورد علاقه و کتاب صوتی گوش دهید.
- کتاب و مجله بخوانید.
- برنامه فردا خود را بریزید.
- به حمام بروید.
حتی اگر شده در روز به مدت ۱۵ دقیقه، باید هر کاری را که دوست دارید انجام دهید تا بتوانید روحیه خود را برای روز بعد به خوبی نگه دارید و با سرحالی، کار خود را شروع کنید. کارهای روزمره تاثیر بسیاری در روحیه ما دارند.
منبع: INC
