نکات جالب درباره سلامت پوست که کمتر به آن ها توجه می کنیم
متخصصین پوست شما را راهنمایی می کنند که پوست سالم و شفافی داشته باشید، اما نکاتی وجود دارند که می توانید در خانه با هزینه کمتر برای بهبود سلامت پوستتان انجام دهید. یکی از نکات مهم استفاده از کرم ضد آفتاب است، اما تنها استفاده از آن کافی نیست. برخی عادت های روزانه می توانند بیشتر از هر چیز دیگری روی پوست تاثیر بگذارند.
در این مطلب ۹ گام آسان را که می توانید برای محافظت از پوست خود در برابر پیری زودرس ، لکه های پوستی و سرطان استفاده کنید ، جمع آوری کرده ایم. متخصص پوست شما ممکن است این موارد را برای شما تعریف کند ، اما در پایان ، برخی از تغییرات در شیوه زندگی و اصلاحات ارزان قیمت می توانند مسیری طولانی را طی کنند.
فهرست مطالب
مصرف کافئین را کاهش دهید
آب یک عنصر حیاتی برای سلامت پوست است و کافئین (مانند الکل) پوست را خشک می کند. این یک داروی ادرارآور است ، به این معنی که باعث می شود بدن آب بیشتری نسبت به حد طبیعی دفع کند. همچنین کافئین باید در کبد فرآوری شود و برخی از سموم با سطح پایین ، یک محصول جانبی این ماده هستند.
بنابراین واقعا خوب است که آب بیشتری را برای شست و شوی بدن بنوشید و برای اینکه هیدراته شوید باید آن را با آب اضافه جبران کنید. اگر هنوز نیاز به یک نوشیدنی گرم دارید بهتر است بعد از یک یا دو لیوان قهوه ، به آب خود مقداری لیمو به آن اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: بهترین و بدترین غذاها برای سلامت پوست
استراحت کنید
به نظر می رسد زندگی ما هر ساله شلوغ تر و پرتحرک تر می شود و این مسئله ما را تحت فشارهای زیادی قرار می دهد. اغلب اوقات ، اولین پاسخ ما به مشکلی مانند زیاد شدن جوش، اگزما یا پسوریازیس این است که برای رفع آن ، به فروشگاه محصولی گران قیمت برویم. اما ممکن است این استرس باشد که این مسئله را ایجاد می کند.
ما می دانیم که این ساده تر از انجام است ، اما آرام باشید! به جای یک کرم گران قیمت یک مجله بخرید و فقط یک بعد از ظهر در رختخواب آن را بخوانید. هر روز “زمان من” مذاکره ای را برنامه ریزی کنید و پیاده روی کنید ، در یک سرگرمی شرکت کنید یا فقط استراحت کنید. حتی اگر احساس می کنید نمی توانید زمانی را برای بیرون رفتن بگذارید ، فقط در تخت ، در پایان ، بعد از استراحت بسیار مؤثرتر خواهید بود و پوست شما شفاف تر و درخشان تر خواهد بود.
به صورت طبیعی ، به باشگاه بروید
بهتر است با صورت بدون آرایش به باشگاه بروند. اما وقتی که عرق می کنید ، این نگرانی را کنار بگذارید و طبیعی باشید. آرایش می تواند در تولید عرق بدن شما اختلال ایجاد کند زیرا منافذ شما را مسدود می کند.
این خطرناک است زیرا عرق کردن مکانیسم محافظتی است که شما را از گرمای بیش از حد حفظ می کند. به علاوه ، پس از شکسته شدن ، می خواهید روی لایه های حتی عمیق تری آرایش کنید تا لکه ها را بپوشانید. این یک چرخه وحشتناک است. در صورت لزوم ، مقداری ریمل ضد آب و برق لب بزنید و در همین مرحله بگذارید.
می توانید برخی از آسیب های پوستی را درمان کنید
یک برنزه طلایی ممکن است جالب به نظر برسد ، اما به پوست شما آسیب می رساند. همه ما برای سنتز ویتامین D به مقداری قرار گرفتن در معرض آفتاب احتیاج داریم ، اما بیش از ۱۰-۱۵ دقیقه وارد مرز خطرناک می شود. از ضد آفتاب استفاده کنید، به خصوص اگر در مکان بلندی زندگی می کنید. برنزه کردن منظم باعث پیری زودرس می شود.
البته همه اشتباه می کنند و اگرشما نیز خود را در معرض آفتاب قرار می دهید ، هنوز چیزی را از دست نداده اید. محصولات مراقبت از پوست با ویتامین A (معمولاً به عنوان رتینیل پالمیتات ، رتینول یا ترتینوئین ذکر شده اند) در واقع می توانند برخی از اثرات قابل توجه آسیب پوستی را ترمیم کنند. شما باید بتوانید انواع گوناگونی از این کرم ها را روی میز خود قرار دهید.
روش های مختلفی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست وجود دارد
پرهیز از آفتاب و ضد آفتاب دو بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست هستند. اما برخی از مکمل ها همچنین قادر به کاهش اثرات مضر در معرض آفتاب هستند. دو نمونه عبارتند از: نیاسینامید (Niacinamide) وهلیوکر( Heliocare ) ، که هر دو مورد را می توان بدون نسخه خرید.
روش عالی دیگر برای محافظت در برابر و درمان آسیب های موجود از طریق رژیم غذایی است. غذاهایی مانند بلوبری ، هندوانه ، آجیل ، دانه ، هویج ، سبزیجات برگ ، گل کلم و چای سبز همه از سلامت پوست شما حمایت می کنند. این مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به جلوگیری از پیری زودرس و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست کمک کنند.
قلم موهای آرایشی را بشویید
روغن های موجود در پوست ما به برس های آرایش منتقل شده و انواع کثیفات و میکروب ها را به خود جذب می کنند. استفاده از یک قلم مو کثیف شما را در معرض خطر شکستن شکاف قرار می دهد ، بنابراین بهتر است هفته ای یکبار تمام وسایل خود را بشویید.
همان برس های کثیف می توانند شما را بیمار کنند. آنها می توانند با باکتری هایی که بسیار خطرناک هستند آلوده شوند. برای مثال ، یک عفونت استاف کشنده است. اگر پوست صورت شما از قبل قاچ خورده ، پوسته پوسته شده یا لکه دار است ، وارد شدن باکتری به پوست و در نتیجه بیمار شدن شما آسان تر است.
از مرطوب کننده برای مرطوب کردن طبیعی استفاده کنید
سعی کنید با مرطوب کننده غلیظ بخوابید.تنظیم سطح رطوبت اتاق شما می تواند باعث آرامش و احیاء پوست خشک شود. روغن های اساسی مانند چوب کندر ، استوقدوس ،برگ لیمو ، چه در رطوبت شما به صورت مستقیم قرار بگیرند و چه با روغن حامل مخلوط شوند می توانند وضعیت پوست را بهبود بخشند.
بیشتر بخوابید
اگر نگران این هستید که پوست شما پف کرده ، چروکیده و یا دقیقاً پیرتر از آنچه واقعاً هستید به نظر می رسد ، علت آن می تواند به همین راحتی باشد که خواب کافی را ندارید. در کنار سیگار کشیدن ، ورزش نکردن و قرار گرفتن در معرض آفتاب به صورت محافظت نشده ، خواب نا کافی ، از مواردی که می تواند شما را پیرتر به نظر برسد در صدر فهرست قرار دارد.
بنابراین قبل از انجام هر کار دیگری ، سعی کنید چند ساعت اضافی خوابیدن به کارهای روزمره خود اضافه کنید. خاموش کردن دستگاه ها و خوابیدن بیشتر برای ما دشوار است ، اما انجام این کار ممکن است ساعت های بی شماری را در طول روز آزاد کند که در غیر این صورت ممکن است صرف مبارزه با اثرات فرسودگی شود.
اغلب قوی ترین ابزارهای مورد نیاز شما مربوط به مراقبت از خود است. بیشتر استراحت کنید ، استرس را رها کنید و غذاهای تازه سالم بخورید. غرور را کنار بگذارید و بیشتر اوقات خود را در باشگاه بگذرانید. همه این اقدامات می توانند ارزان قیمت باشند اما در داشتن پوست سالم تر نقش دارند. آنها به شما خوشحالی بیشتری را اضافه می کنند.
به نظر شما کدام یک از موارد می توانند تاثیر بیشتری در سلامت پوست داشته باشند؟
منبع: ACTIVEFEEL
