معرفی ۷ کتاب افزایش اعتماد به نفس
داشتن اعتماد به نفس بسیار سخت است. تحقیقات زیادی در زمینه کتاب های خودسازی انجام شده که می
تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند. در این مطلب، ۷ کتاب افزایش اعتماد به نفس در این زمینه را معرفی می کنیم.
۱. تو خفن هستی (You Are a Badass) ؛ اثر جن سینسرو
سینسرو در پاراگراف اول کتاب می نویسد: “هر چیزی کمی که درباره ی کمک به خود و دنیای معنوی می دانستم، بی فایده و مسخره بود. همچنین در آن زمان من درگیر مسائلی در زندگی بودم که ناامیدانه می خواستم تغییرشان دهم. برای از بین بردن خود برتر بینی که داشتم، نیاز به کمک بود.” ” اگر به مشکلی برخورده اید که که نمی توانید حلش کنید، خواندن کتاب تو خفن هستی که نوشته ی یک نویسنده برتر نیویورک تایمز و مربی موفقیت است، می تواند به شما کمک کند.” کتاب سینسرو در سه بخش، فصل های رو به رو را در خود جای داده است: “چگونه به این شرایط رسیدی”،”چگونه با خفن درونت دوست بشی”، “چگونه خفن درونت رو هم پشت سر بذاری” و “ذهنت یه عوضیه”او شما را با قدم هایی عملی و قابل فهم، با مفاهیمی مانند درک خود، معنویت، تفکرات سالم راجع به پول، مراقبه و هدف، آشنا می کند.
۲. کتاب موهبت کامل نبودن (The Gifts of Imperfection): رها کردن خود آرمانی و پذیرش خود واقعی ؛ اثر برنه براون
بی دلیل نیست که یکی از سخنرانی های برنه بروان در پنج سخنرانی پرطرفدار TEDجای دارد. او یک استاد محقق است و یک نویسنده پرفروش و این کتاب، راهنمایی هایی برای “زندگی با تمام وجود ” را در خود دارد
که براون آن را معادل داشتن زندگی ارزشمند می داند. در ده راهنمایی کتاب، تیتر هایی مانند “ساختن اعتبار:
اهمیت ندادن به فکرهای دیگران” و “ساختن خلاقیت: رها کردن مقایسه” را می بینید. براون تلاش می کند که
خوانندگان کتاب خود را “کافی” بدانند و ارزش خود را در میزان بهره آوری که برای دیگران دارند، ندانند و از
شک و تردید نسبت به خود و نیاز به همیشه در کنترل داشتن شرایط، دوری کنند.
۳. پروژه خوشبختی (The Happiness Project) ؛ اثر گرچن روبین
این کتاب از برترین کتاب های نیویورک تایمز شد و نویسنده آن، گرچن روبین، کتاب هایش به بیش از ۳۰زبان
ترجمه شده است. قدرت نویسندگی و تحلیل روبین، او را پیشرو در تحقیق در زمینه عادات، طبیعت انسان و خوشبختی کرده است.
راجع به خوشبختی، همه چیز از سوالی ساده که در یک عصر بارانی هنگامی که سوار اتوبوس بود، به ذهنش
آمد، شروع شد: “من از زندگی ام چه می خواهم؟” در این کتاب، روبین راه حل هایی که خود در سال هایی که روی پروژه خوشبختی خود کار می کرد پیدا کرده بود را توضیح می دهد.
او هر ماه بر موضوع متفاوتی تمرکز می کرد، مثلا در ژانویه، تمرکز بر نشاط و تقویت انرژی بود. و برای رسیدن به این هدف، نیاز به زودتر خوابیدن، تمرین بهتر و تلاش برای داشتن انرژی بود. روش روبین این نیست که به خواننده بگوید چه کاری را انجام دهد، بلکه او تجربه های خود را بیان می کند به این امید که باعث الهام
بخشیدن به خوانندگان کتاب شود تا به خوشبختی خود به طرز متفاوتی بنگرند.
هم چنین بخوانید: کتاب هایی که برای شاد زندگی کردن باید بخوانیم
۴. شش ستون عزت نفس (The Six Pillars of Self-Esteem)؛ اثر ناتانائیل براندن
این کتاب تالیف سال ۱۹۹۴است، اما با وجود قدیمی بودنش، کتاب ارزشمندی است. در این کتاب، ناتانائیل
براندن، که از پیشروان در زمینه علم اعتماد به نفس است، به چهار سوال پاسخ می دهد: اعتماد به نفس
چیست؟ چرا مهم است؟ برای افزایش اعتماد به نفس مان چه کار می توانیم انجام دهیم؟ و دیگران چه نقشی در
سطح اعتماد به نفس مان دارند؟
او همچنین به شش پایه ی اعتماد به نفس اشاره می کند: تمرین زندگی هوشیارانه، پذیرفتن خود، مسئولیت
پذیری نسبت به خود، خود اظهاری، هدفمندی و کمال گرایی. براندن قدم هایی را برای موفقیت در هر یک از
این بخش ها، مشخص کرده است و هشدار داده که حفظ این پایه های اعتماد به نفس، به خود شخص برمی
گردد.
او در کتابش می گوید: “هیچ کس، خانواده، دوستان، شریک عاطفی مان، حامیان ما و حتی روانشناس مان نیز
نمی تواند به ما اعتماد به نفس دهد. وقتی این را درک کنیم، تازه از خواب غفلت بیدار می شویم.”
۵. صورتت را بشور دختر جان (Girl, Wash Your Face) ؛ اثر ریچل هالیس
ریچل هالیس به عنوان هماهنگ کننده جشن ها در هالیوود شروع به کار کرد اما پس از آن، مسیرش را تغییر داد و سایت شیک را تاسیس کرد که محیطی برای کمک به بانوان در جهت بهبود زندگی شان با قدم هایی کاربردی بود. او در کتابش نیز در زمینه تغییر طرز تفکر در جهت بهبود اعتماد به نفس، همین روند را پیش گرفته است. هالیس هر فصل را با گفتن یکی از دروغ های که خودش یه موقعی آن را باور داشت، شروع می کند و سپس آن را بررسی می کند و به بانوانی که با همین مشکلات دست و پنجه نرم می کنند، روش هایی برای از بین بردن این تفکرات، ارائه می دهد. یکی از فصل های این کتاب با این دروغ شروع می شود: “از فردا شروع می کنم.” و سپس هالیس روشی که باعث شد به قول های خودش عمل کند را در اختیار خواننده کتاب قرار می دهد.
هم چنین بخوانید: معرفی کتاب: خودت باش دختر
۶. سال بله گفتن (Year of Yes)؛ اثر شوندا ریمز
شوندا ریمز در حال حاضر صاحب ۳برنامه تلویزیونی است در صورتی که قبلاً هیچ چیز نداشت و در زمینه
اعتماد به نفس مشکل داشت. اما ۶جمله از خواهرش در شام روز شکرگذاری سال ،۲۰۱۳زندگی اش را تغییر
داد.
” تو به هیچ چیز بله نمی گویی!”. رامیز متوجه شد که همیشه به حضور در اجتماع، مصاحبه ها و شرکت در
رویداد ها نه می گفته و همش هم به یک دلیل: ترس!
کمبود اعتماد به نفس، نارضایتی از وزن خود و اضطراب اجتماعی، همگی باعث شدند که او به همه ی دعوت هایی که باعث اضطرابش می شدند، نه بگوید. اما با اینکه می ترسید، اما تصمیم گرفت این رفتارش را تغییر دهد
تا شاید مواجه شدن با اتفاقات جدید، باعث نزدیک تر شدن او به خوشحالی شود. در این کتاب، ریمز درباره ی
سالی که او به همه ی ترس هایش بله گفت، صحبت می کند و خواننده را نیز ترغیب می کند که همین کار را
انجام دهد.
۷. خودت را به فنا نده (Unfu*k Yourself) ؛ اثر گری جان بیشاپ
اگر در زمینه اعتماد به نفس با خودتان درگیر هستید و وقتی به شما سختگیری می شود نتایج خوبی می
گیرید، حتما باید کتاب افزایش اعتماد به نفس گری جان بیشاپ را بخوانید.
او می نویسد: ” این را فراموش کرده ای که تو شگفتی طبیعت هستی.”
همچنین نویسنده کتاب به افرادی که فکر می کنند ابعاد مختلف زندگیشان را تحت کنترلشان ندارند، تلنگری
جدی می زند و به طور غیرمستقیم به آن ها می فهماند که افراد و شرایط، موانع واقعی آن ها نیستند و مشکل
واقعی شان، منفی نگری خودشان است. در این کتاب، بیشاپ، روش هایی برای افزایش اعتماد به نفس مانند جملات تاکیدی را نیز پیشنهاد می کند و از خواننده می خواهد که این جملات را آن قدر تکرار کند تا به
باورشان تبدیل شود. همانند جمله ی: “من با افکارم شناخته نمی شوم بلکه اعمالم مهم است.”
هم چنین بخوانید: معرفی کتاب خودت را به فنا نده !
شما کدام یک از این ۷ کتاب افزایش اعتماد به نفس را خوانده اید؟
منبع: ENTREPRENUER
