فواید یوگا برای سلامتی چیست؟
یوگا یک ورزش عالی برای انعطاف پذیری و قدرت بدن است. یوگا فقط برای مدیتیشن کردن نیست و همه افراد می توانند از آن استفاده کنند. بیشتر نوع های یوگا برای تمرکز و تنفس است. در این مطلب قصد داریم به معرفی برخی از فواید یوگا برای سلامتی بپردازیم.
انعطاف پذیری
حرکات کششی ماهیچه ها باعث می شود که بدنتان نرم شود و احساس خستگی خود را از دست بدهید. شما بعد از انجام دادن نرمش ها کاملا متوجه خواهید شد که ماهیچه هایتان بهتر کار می کنند.
افزایش قدرت بدن
حرکات یوگا مانن پلانک، باعث افزایش قدرت ماهیچه هایتان می شود؛ مخصوصا اگر به مدت چند دقیقه هر کدام از حرکات را انجام دهید. این حرکات همچنان به لاغر شدن و سفت شدن شکمتان نیز کمک می کند.
تقویت تنفس
در یوگا به شما تکنیک های خاصی برای نفس کشیدن می دهند، که این روش باعث می شود تنفستان بهبود پیدا کند، خستگی از بدن شما خارج شود، هنگامی که عصبانی هستید خود را کنترل کنید و بر موضوع ها تمرکز کنید.
هم چنین بخوانید: معرفی ۵ اپلیکیشن مدیتیشن و کاهش استرس
مفید برای قلب
یوگا باعث می شود فشار خونتان کاهش پیدا کند و ضربان قلبتان عادی شود. بنابراین برای کسانی که فشار خون بالا دارند یا مشکل قلب دارند این ورزش می تواند مفید باشد. اما به یاد داشته باشید حتما مربی خود را در جریان بگذارید.
استرس کمتر، آرامش بیشتر
برخی از نکنیک های یوگا که شامل مدیتیشن کردن است، به آرام کردن ذهن کمک می کنند و تمرکز شما را بسیار بالا می برند.
با شروع کردن یوگا می توانید سلامتی خود را بهبود ببخشید و بر بسیاری از مسائل زندگیتان با آرامش برخورد کنید. لازم نیست از سطح پیشرفته کار خود را شروع کنید؛ کافی است اراده کنید و از فواید یوگا برای سلامتی بهره مند شوید.
منبع: WEBMD
