عادت های بد که روی سلامتی تاثیر می گذارند
برخی عادت های بد روزمره باعث آسیب جدی به سلامتی می شوند. ممکن است ما به صورت ناخودآگاه به انجام یک سری کارها عادت کرده باشیم و با انجام آن ها به سلامتی خود لطمه وارد کنیم. در این مطلب قصد داریم به بررسی تاثیر عادت های بد بر سلامتی بپردازیم. با ما همراه باشید.
فهرست مطالب
جویدن ناخن ها
اینعادت می تواند به دندان شما و همچنین پوست اطراف ناخن شما آسیب رسانده و منجربه عفونت نیز بشود. همچنین هنگامی که انگشتتان را وارد دهان می کنید، میکروب و جرم های فراوانی وارد دهان می شوند. برای کمک به این ترک این عادت بهتر است که ناخن هایتان بگیرید یا مانیکور کنید. اگر استرس می تواند دلیل این عادت بد شما باشد، باید مواردی مانند ورزش را امتحان کنید. اگر می خواهید انجام این کار را به صورت کامل متوقف کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
بلند کردن صدای هدفون
صدا با دسی بل اندازه گیری می شود. مکالمه عادی حدود ۶۰ دسی بل است. بهتر است میزان صدا در هدفون خود را زیر ۷۵ (تقریبا به اندازه جاروبرقی با صدای بلند) نگه دارید تا ایمن باشد. و بیش از چند ساعت به طور مدام گوش نکنید. اگر با صدای بلند هم صحبت می کنید ممکن است در سنین بالا تر شنواییتان کاهش پیدا کند. این اتفاق در بیش از نیمی از ما در سن ۷۵ سالگی رخ می دهد. کاهش شنوایی در بزرگسالان مسن با مشکلات تفکر و حتی از دست دادن بافت مغزی مرتبط است.
هم چنین بخوانید: تغییر عادت ها با ذهن ناخودآگاه
نشستن طولانی مدت
بیشترافراد وقت زیادی را روی صندلی می گذرانند. مشکل کار مدرن و به روز این است که باید مدت ها بر روی صندلی نشست و با کامپیوتر کار کرد. این امر باعث کندی متابولیسم می شود، به این معنی که می تواند وزن را افزایش دهد. این بیماری همچنین به سایر مشکلات سلامتی، از جمله بیماری های قلبی مرتبط است. هرچند یک راه حل آسان برای ترک این عادت وجود دارد: همین حالا بلند شوید وراه بروید. حتی یک پیاده روی ۱۰ دقیقه ای هر روز می تواند به شما کمک کند.
زیاد غذا خوردن
اگر به آن عادت کنید، حتی اگر غذای سالم باشد، به احتمال زیاد وزن شما اضافه خواهد شد. این مساله می تواند منجر به بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون بالا شود و احتمال ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش می دهد. قبل از خوردن غذا اندازه های خود را بررسی کنید و میان وعده هایی را که مقابل تلویزیون دارید، اندازه گیری کنید، با این کار می دانید دقیقاً چقدر غذا می خورید.
سیگار کشیدن
این عادت بد تقریباً در تمام اعضای بدن شما تأثیر می گذارد. این عادت می تواند منجر به بیماری های قلبی ، سرطان ، دیابت ، سکته مغزی ، برونشیت و سایر مشکلات دیگر شود. همچنین خطر ابتلا به سل ، مشکلات چشمی و اختلالات ایمنی مانند آرتریت روماتوئید را افزایش می دهد. و اگر زمان زیادی را در نزدیکی شخصی که سیگاری است می گذرانید، احتمال ابتلا به آسم، بیماری قلبی، سرطان ریه یا سکته مغزی بسیار بالا است. در مورد ترک سیگار با پزشک خود صحبت کنید.
به نظر شما چه عادات بد دیگری در زندگی ما تاثیر گذار هستند؟
منبع: WEBMD
