طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و موز

زمان مطالعه: < 1 دقیقه

اسموتی نوشیدنی خنک و کم کالری ای است که در چند طعم مختلف تهیه و سرو می شود. اسموتی توت فرنگی و موز یکی از پر طرفدار ترین اسموتی ها هست که به ویژه برای افرادی دارای رژیم غذایی، ورزشکاران و کودکان انتخاب خیلی خوبی است. با ما در این مطلب همراه باشید تا طرز تهیه این اسموتی خوشمزه را بررسی کنیم.

مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و موز

۱ پیمانه ماست وانیلی

۱ موز رسیده متوسط، پوست کنده، تکه تکه شده و یخ زده

۴/۱ پیمانه از هر یک از توت فرنگی، بلوبری، تمشک و توت سیاه یخ زده­ی شیرین نشده

۱ پیمانه شیر بدون چربی

هم چنین بخوانید: چگونه اسموتی کاسه ای درست کنیم؟

طرز تهیه

در مخلوط کن، تمام مواد را با هم مخلوط کنید. انقدر در مخلوط کن بزنید تا نرم شود. داخل لیوان­های سرد شده بریزید. فورا سرو کنید.

ارزش های غذایی

۱ و ۴/۱ پیمانه: ۱۶۱ کالری، ۱ گرم چربی (۱ گرم چربی اشباع)، ۶ میلی گرم کلسترول، ۹۸ میلی گرم سدیم، ۳۱ گرم کربوهیدرات ( قند ۰، فیبر ۲ گرم)، ۸ گرم پروتئین.

منبع: TASTEOFHOME

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *