طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و موز
اسموتی نوشیدنی خنک و کم کالری ای است که در چند طعم مختلف تهیه و سرو می شود. اسموتی توت فرنگی و موز یکی از پر طرفدار ترین اسموتی ها هست که به ویژه برای افرادی دارای رژیم غذایی، ورزشکاران و کودکان انتخاب خیلی خوبی است. با ما در این مطلب همراه باشید تا طرز تهیه این اسموتی خوشمزه را بررسی کنیم.
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و موز
۱ پیمانه ماست وانیلی
۱ موز رسیده متوسط، پوست کنده، تکه تکه شده و یخ زده
۴/۱ پیمانه از هر یک از توت فرنگی، بلوبری، تمشک و توت سیاه یخ زدهی شیرین نشده
۱ پیمانه شیر بدون چربی
هم چنین بخوانید: چگونه اسموتی کاسه ای درست کنیم؟
طرز تهیه
در مخلوط کن، تمام مواد را با هم مخلوط کنید. انقدر در مخلوط کن بزنید تا نرم شود. داخل لیوانهای سرد شده بریزید. فورا سرو کنید.
ارزش های غذایی
۱ و ۴/۱ پیمانه: ۱۶۱ کالری، ۱ گرم چربی (۱ گرم چربی اشباع)، ۶ میلی گرم کلسترول، ۹۸ میلی گرم سدیم، ۳۱ گرم کربوهیدرات ( قند ۰، فیبر ۲ گرم)، ۸ گرم پروتئین.
منبع: TASTEOFHOME
