خواص درمانی آووکادو و یک دستور غذایی جالب از آن
آووکادو بسیارخوشمزه است ، تنوع زیادی دارد و فواید سلامتی آن بسیار زیاد است. پیدا کردن غذای دیگری که به اندازه آووکادو برای شما مفید باشد بسیار دشوار است ، بنابراین بیایید کمی عمیق تر به آنچه می گوییم ، نگاه کنیم. در این مطلب قصد داریم خواص درمانی آووکادو را بررسی کرده و یک دستور غذایی جالب از آن را ارائه کنیم.
خواص درمانی آووکادو
خاصیت ضد سرطانی
چندین ماده در آووکادو وجود دارد که به شما در جلوگیری از احتمال ابتلا به سرطان کمک می کند و اینها فیتوشیمیایی ، فنل و زانتوفیل هستند. این واقعا یک مزیت شگفت انگیز برای خوردن به طور منظم است و برای شما بهانه ای برای انجام این کار نمی گذارد.
برای سلامتی قلب و عروق مفید است
تحقیقات نشان داده است که آووکادو برای سلامتی قلب شما واقعا مفید است. آنها چربی بدی ندارند اما چربی زیادی دارند که برای شریان های شما بسیار حیاتی است. اگر هر روز آووکادو بخورید ، سطح کلسترول شما بهبود می یابد و به طور کلی در خود احساس سلامتی بیشتری خواهید کرد. آنها همچنین دارای پتاسیم بالایی هستند که جریان خون را بهبود می بخشد و دوباره بر قلب تأثیر می گذارد.
موثر در سلامتی پوست و چشم
لوتئین و زاکزانتین دو ماده موجود در آووکادو هستند که باعث تقویت چشم شما می شوند و همچنین از کم شدن بینایی جلوگیری می کنند.
شاید با خود فکر کنید که چرا آنها برای پوست بسیار مناسب هستند؟ اشعه ماوراء بنفش هر روز ما را تحت تأثیر قرار می دهد اما آووکادو دارای خواص حیاتی است که بر روی روپوست یک لایه محافظتی بیشتر در برابر خورشید قرار می دهد.
کمک به کاهش وزن
دلیل اصلی افزایش محبوبیت آووکادو به این دلیل است که بسیاری از مردم شروع به درک این موضوع می کنند که آواکادو در کاهش وزن آنها مفید است. این میوه کوچک سبز به طور شگفت آور شکم را سیر می کنند و این به جلوگیری از خوردن تنقلات غیر ضروری در طول روز کمک می کند. آنها همچنین به هضم شما کمک می کنند و مانع از احساس نفخ می شوند زیرا پر از فیبر هستند.
ایده دستور غذایی برای آواکادو
خوردن آووکادو لزوماً خسته کننده نیست ، کارهای جالب بسیاری وجود دارد که می توانید با آنها در آشپزخانه انجام دهید. با امتحان کردن چیزهای جدید ، می توانید به راحتی آووکادو را در برنامه غذایی خود جا دهید ، بنابراین اجازه دهید نگاهی به چند دستور غذا بیندازیم.
اسموتی آواکادو خوشمزه
مواد لازم:
- نصف فنجان آب پرتقال.
- نصف فنجان آووکادو خرد شده.
- نصف فنجان ماست کم چرب
- ۱ موز
- یخ
برای ایجاد این اسموتی آووکادوی خوشمزه و مغذی ، به راحتی کافی است که همه مواد را در یک مخلوط کن غذایی بریزید و با هم مخلوط کنید تا زمانی که به قوام لازم برسد.
بیشتر بخوانید: خوراکی هایی که به داشتن ذهن سالم و حافظه قوی کمک می کنند
گوشت باریک نمک زده به همراه گواکامولی( خمیر یا سس آواکادو ) هلو
مواد لازم:
- ۱ عدد هلو
- یک فنجان پیاز خرد شده را چهارم کنید
- چند عدد بیسکویت پخته شده و خرد شده
- ۲ عدد آووکادو
قبل از مخلوط کردن ، هلو و آواکادو را برش دهید. سپس وقت آن رسیده است که گوشت ها را اضافه کرده و سپس با استفاده از دستان خود آنها را کاملا ترکیب کنید. در صورت تمایل گواکامول را با نمک و فلفل ترکیب کنید.
نتیجه
فواید بسیار زیادی برای آواکادو وجود دارد. با تعداد غذاهای مختلف آووکادو موجود ، به اطراف نگاه کنید و ببینید چه چیزی می تواند برای شما مناسب باشد. آنها می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند و به فردی سالم تر تبدیل شوید ، این همان چیزی است که همه ما می خواهیم!
منبع: ACTIVEFEEL
