معرفی ۹ تکنیک زمان نگرانی و اضطراب

زمان مطالعه: ۵ دقیقه چند تکنیک زمان نگرانی را می شناسید؟ همه افراد در زندگی خود دوره هایی از احساس اضطراب و نگرانی را پشت سر می گذارند ونگرانی یک تجربه عادی انسانی است. آیا شما با حملات اضطرابی گاه و بیگاه روبرو هستید یا سعی می کنید نگرانی ها ، تردیدها و ترس های بیش از حد را کنترل کنید؟ در مشیر کنترل نگرانی داشتن ابزارهایی که به شما کمک می کند ذهن و بدن خود را آرام کنید و شدت و مدت این احساسات را کاهش دهد.

بیشتر بخوانید

معرفی ۳ راهکار افزایش متابولیسم بدن

زمان مطالعه: ۴ دقیقه روش های متفاوتی برای افزایش متابولیسم بدن وجود دارد ، اما اگر قصد کاهش وزن دارید ، برخی از روش ها بهتر از سایرین عمل می کنند. زیرا برخی از ترفندهای رژیم متابولیسم در واقع باعث افزایش وزن می شود. بله ، درست است. آن ها به جای کمک به لاغری باعث افزایش وزن بدن شما می شوند.

بیشتر بخوانید

کاهش رطوبت خانه چگونه امکان پذیر است؟

زمان مطالعه: ۲ دقیقه کاهش رطوبت خانه چگونه امکان پذیر است؟ با وجود رطوبت زیاد در بسیاری از مناطق ، ممکن است متوجه تأثیر آن در خارج و داخل منزل شده باشید. مطمئناً روشن کردن سیستم تهویه مطبوع یا استفاده از رطوبت گیر کمک می کند ، اما همه افراد به این گزینه ها دسترسی ندارند.

بیشتر بخوانید

بلوغ عاطفی در رابطه چگونه است؟

زمان مطالعه: ۳ دقیقه بلوغ عاطفی در رابطه چگونه است؟ چه تاثیری بر بهبود رابطه دارد؟ در دنیای امروز اکثر افراد برای بهبود روابط خود از روانشناسان و درمانگرها کمک می گیرند. دلیل این امر این است که کیفیت روابط ما روی کیفیت زندگی مان تاثیر گذار است.

بیشتر بخوانید

دلیل خروپف چیست و چگونه آن را متوقف کنیم؟

زمان مطالعه: ۳ دقیقه دلیل خروپف این است که بافت های شل در گلو تکان می خورند ، زیرا هوایی که در آن تنفس می کنید از کنار آن ها عبور می کند. تقریباً نیمی از بزرگسالان هر از گاهی خروپف می کنند. مواردی مانند وزن ، سلامتی و شکل دهان شما می تواند باعث شود بیشتر در شب خروپف کنید.

بیشتر بخوانید

کمک دیگران را چگونه قبول کنیم؟

زمان مطالعه: ۵ دقیقه همه ما مشتاقیم کمک ها و پیشنهادات مراقبتی ای را از سوی دیگران که نشان دهنده فکر و حساسیت نسبت به آنچه نیاز داریم هستند. با این حال ، بسیاری از ما هم چنین در حین دریافت کمک دیگران ، میزان خاصی از ناراحتی را تجربه می کنیم ، زیرا حتی اگر برای ما مفید باشد و آن چیزی باشد که ما آرزو داریم ، ما را به چالش می کشد.

بیشتر بخوانید

انواع افسردگی در زمستان و دلایل ایجاد آن

زمان مطالعه: ۴ دقیقه افسردگی در زمستان با خواب آلودگی بیش از حد ، هوس غذایی ، افزایش وزن و افسردگی تابستانی با بی خوابی و کاهش اشتها مشخص می شود. درمان افسردگی زمستانی بر نور درمانی متمرکز است که با طلوع مصنوعی و تاریکی مقابله می کند. هیچ درمان قطعی برای افسردگی نادر تابستانی وجود ندارد. این دو الگوی فصلی یک تصویر آینه ای نیستند و یکپارچه سازی آنها با یکدیگر گیج کننده است. تعریف DSM از SAD بسیار گسترده است.

بیشتر بخوانید

دلیل وجود خاطرات مزاحم چیست؟

زمان مطالعه: ۳ دقیقه چرا خاطرات خاصی از تجربیات آسیب زا بیشتر از خاطرات دیگر به عنوان خاطرات مزاحم ظاهر می شوند. به گفته محققان ، پاسخ ممکن است به تفاوت در نحوه رمزگذاری خاطرات مزاحم در حافظه بلند مدت مربوط شود.

بیشتر بخوانید