weloveit، مرجع تخصصی سبک زندگی

زمان مطالعه: ۶ دقیقه آیا فکر می‌کنید زمانی برای استراحت کردن، دیدن برنامه‌ی تلویزیونی مورد علاقه‌ی خود و بیرون رفتن با دوستانتان ندارید؟ حقیقت امر این است که کلی زمان تلف شده دارید که از آن مطلع نیستید. در این مقاله درباره‌‌ی اینکه چرا احساس می‌کنید هیچ زمانی برای استراحت و تفریح ندارید صحبت می‌کنیم. راهکارهای ساده‌ای وجود دارند که به مدیریت بهتر زمان برای انجام کارهای دلخواهتان کمک می‌کنند.

زمان مطالعه: ۷ دقیقه ما ممکن است گاهی اوقات به افرادی که دوستشان داریم آزادی عمل بدهیم، اما رفتارهایی وجود دارند که ممکن است در هیچ رابطه‌ای آن‌ها را نپذیرید .
رفتارهای رابطه‌های سمی فقط بحث کردن یا حسادت نیستند. آن‌ها همچنین میتوانند شامل اقدامات ظریف تری باشند که بر روشی که شما خود و دنیا را می‌بینید تاثیر می‌گذارند .
شناسایی این که کدام رفتارها در روابط به سلامت روانی شما آسیب می‌زند می‌تواند به شما در تصمیم‌گیری و حفاظت از خودتان کمک کند.

زمان مطالعه: ۶ دقیقه والدین مجرد به طور فزاینده‌ای به عنوان مادران مجرد، پدران، پدربزرگ و مادربزرگ و دیگر مراقبین، کودکان را بدون پدر و مادر بزرگ می‌کنند. والدین مجرد با استرس های منحصر به فردی مواجه می‌شوند که اغلب می‌تواند به احساس خستگی منجر شود.

زمان مطالعه: ۴ دقیقه با وجود اینکه نمی‌توانیم خود زمان را کنترل کنیم اما چگونگی سپری کردن آن دست خودمان است. بهتر است ترجیحا یک ساعت از زمان با کیفیت خود را صرف کارهایی که مهم هستند کنید و ده ساعت دیگر را صرف کارهایی که خیلی اهمیت ندارند. هنگامی که حرف زمان در میان است کیفیت اهمیتی فراتر از کمیت دارد.

زمان مطالعه: ۹ دقیقه اهداف، انگیزه ها و نیازهای متضاد می توانند در هر رابطه ای، به ویژه در رابطه عاشقانه، استرس ایجاد کنند. تعارض غیر عادی نیست، اما اگر با استرس همراه شود، می تواند به پیوندهایی که بین افراد شکل می گیرد آسیب برساند. اگر بپذیریم که همه شرکا در مواقعی با هم اختلاف نظر دارند، باید بدانیم که یافتن راه حلی برای اطمینان از حفظ سلامت رابطه بسیار مهم است. این مقاله به بررسی تعارض در روابط و حل آن در رابطه زناشویی و سایر روابط می‌پردازد و راهبردها و فعالیت‌های کلیدی را برای کمک به اجتناب یا بازیابی هر گونه آسیب وارد شده معرفی می‌کند.

زمان مطالعه: ۷ دقیقه عصبانیت از خود زمانی اتفاق می‌افتد که اشتباهی میکنید و به سرعت تمام موفقیت ها و و چیزهایی که تاکنون به خاطرشان تحسین شده اید را فراموش میکنید. کافیست یک اشتباه بکنید تا آن اشتباه به تمام چیزی تبدیل شود که درباره آن فکر میکنید و متاسفانه ممکن است آن را دائما با خود در طول زندگیتان به همراه داشته باشید. این کار شاید عادی باشد ولی اصلا کار سالمی نیست.

زمان مطالعه: ۱۱ دقیقه آخرین باری که احساس حسادت در رابطه داشتید کِی بود؟ عیبی ندارد که بپذیرید که همین چند دقیقه پیش بوده است. شاید دوستتان در حال جشن گرفتن دستاوردیست که شما حتی به آن نزدیک هم نشده اید چیز هایی مثل ازدواج، بچه دار شدن، یک ارتقای مهم شغلی یا خرید یک خانه خیلی شیک. شاید هم اطرافیانتان به کس دیگری جز شما توجه بیشتری دارند. شاید هم وقتی در یک رابطه عاطفی قرار دارید دائما دچار حسادتی شدید هستید. دلیل حسادت هر چیزی که باشد این احساس به راحتی و شاید حتی بدون اینکه متوجه شوید خود را وارد زندگی و تفکرات شما می کند.

زمان مطالعه: ۳ دقیقه آیا تاکنون به این موضوع فکر کرده اید که به جای «آرام باش» به فرد عصبانی چه بگوییم؟ گفتن عبارت آرام باش باعث خشمگین تر شدن فرد عصبانی می شود. خشم یک حالت طعنه آمیز است و در حالت ناامیدی یا عصبانیت، آخرین چیزی که به کسی می خواهد گفته شود این است که “آرام” باشد. وقتی کسی جوش میاورد، این بدترین نصیحت است. حتی اگر این تنها کاری باشد که برای پردازش واضح تر مسائل باید انجام دهد.

زمان مطالعه: ۴ دقیقه آرام کردن ذهن مضطرب بسیار دشوار است. احساس ترس مشخصه اضطراب در انتظار رویداد آینده است. صرف نظر از اینکه در مورد عملکرد شغلی، شرکت در یک رویداد اجتماعی یا مسائل مالی نگران هستید، اضطراب ناشی از این است که فکر می کنید که یک نتیجه منفی رخ خواهد داد و احساس نمی کنید که برای مقابله با آن آمادگی دارید یا نه. شناسایی و به چالش کشیدن الگوهای فکری اضطراب آور یک گام اساسی برای کاهش اضطراب و بازیابی آرامش درونی شما به حساب می آید. پرسیدن سوالات از خود چارچوبی برای کشف چنین الگوهای افکار و کاهش اضطراب کلی شما فراهم می کند. در اینجا پنج سوال وجود دارد که می تواند سطح اضطراب شما را کاهش دهد.